假期一來(lái)，到假相信不少人也都開(kāi)始紛紛開(kāi)啟“火車(chē)模式”----

逛吃-逛吃-逛吃-逛吃。期吃

尤其是撐胃對(duì)于那些吃貨們，更是總難喜歡節(jié)假日就開(kāi)啟暴食模式，好東西吃多了，辦法就會(huì)容易覺(jué)得撐。快速

這樣一來(lái)，消食就會(huì)加重胃腸道的到假負(fù)擔(dān)，很容易出現(xiàn)消化能力下降以及積食的期吃現(xiàn)象。就會(huì)使人出現(xiàn)腹部發(fā)脹、撐胃疼痛、總難反酸、辦法噯氣等一系列消化不良癥狀，快速?lài)?yán)重影響到人體的消食健康。

在進(jìn)食過(guò)多胃部難受的到假時(shí)候，到底該怎么辦呢？

第一，適當(dāng)服用一些益生菌

在進(jìn)食過(guò)多吃撐了導(dǎo)致胃部難受，出現(xiàn)消化不良、積食現(xiàn)象的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)姆靡恍┮嫔澄铮热缢崮袒蛘呤且恍┮嫔鷽_劑。

益生菌屬于一種活性微生物，可以合成一些消化酶，達(dá)到幫助胃腸道快速消化食物的作用。

尤其是對(duì)于胃腸功能下降的人群來(lái)講，一旦出現(xiàn)積食現(xiàn)象，適當(dāng)服用益生菌產(chǎn)品。既能夠快速消食，還可以提升胃腸道功能，有著保護(hù)胃腸道健康的作用。

第二，按摩與運(yùn)動(dòng)

出現(xiàn)吃撐了胃難受現(xiàn)象時(shí)，應(yīng)該適當(dāng)?shù)膶?duì)腹部進(jìn)行按摩。

患者可以采取平躺的姿勢(shì)，枕頭稍微略高一些，然后雙手對(duì)搓，圍繞肚臍周?chē)M(jìn)行順時(shí)針按摩，然后再逆時(shí)針按摩，每次100下，能夠起到幫助胃腸道快速蠕動(dòng)。

在按摩之后，可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)散步，或者是進(jìn)行一些拉伸脾經(jīng)、胃經(jīng)、肝經(jīng)的相關(guān)運(yùn)動(dòng)，能夠促使胃腸道當(dāng)中的一些食物快速消化，達(dá)到消食的功效。

第三，喝消食茶

吃撐了之后，可以適當(dāng)?shù)睾纫恍┫巢瑁热缟介瑁兄e食、開(kāi)胃健脾的作用。對(duì)于進(jìn)食過(guò)多，或者是暴飲暴食導(dǎo)致的消化不良的現(xiàn)象，有著快速緩解癥狀的作用。

同時(shí)還可以用白蘿卜榨汁，并滴入少量的蜂蜜，然后調(diào)入涼白開(kāi)飲用。這種蘿卜蜂蜜茶能夠快速消除胃部發(fā)脹的情況，有著非常好的助消化功效。

還可以適當(dāng)飲用一些大麥茶和普洱茶，對(duì)于食用過(guò)多油脂類(lèi)食物所引起的積食、胃脹、消化不良的現(xiàn)象，有著非常好的改善作用。

第四，服用藥物

如果積食現(xiàn)象比較嚴(yán)重，比如患者出現(xiàn)了嚴(yán)重的腹部脹痛、腹部發(fā)硬，以及噯氣、惡心、嘔吐現(xiàn)象時(shí)，要在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)服用一些藥物進(jìn)行治療。

比如服用嗎丁啉，能夠增強(qiáng)胃部的動(dòng)力，達(dá)到幫助食物快速消化的作用。

同時(shí)建議各位還可以適當(dāng)服用一些大山楂丸或者是檳榔四消丸等中成藥物，這些藥物也有著消食和胃的功效。

吃飯，咱們還是別吃太飽吧！

吃得太飽，一方面增加胃腸負(fù)擔(dān)，讓人感覺(jué)肚子不舒服；但另一方面，也很容易引發(fā)熱量超標(biāo)。

尤其是那些超重肥胖的朋友們，是否想想自己總是吃到嗓子眼，才愿意放下筷子呢？

而對(duì)于那些糖尿病朋友而言，吃太飽更容易導(dǎo)致血糖飆升，不利于控制餐后血糖。更別提那些體脂超標(biāo)的朋友們。

所以，適當(dāng)限制下飲食能量，少吃一點(diǎn)，能夠幫助我們更好遠(yuǎn)離那些“富貴病”。

到底吃多少才合適呢？

實(shí)際上，如果吃到肚子撐，多吃一口都痛苦已經(jīng)達(dá)到“十分飽”模式，那么建議大家每餐飯吃到七分飽就好了。

到底是啥樣感覺(jué)呢？

不妨試試將吃飯速度變慢，若習(xí)慣性還要多吃一些，不妨轉(zhuǎn)移下注意力，沒(méi)準(zhǔn)就能忘掉吃。

若此時(shí)離開(kāi)飯桌，也不至于留下遺憾。

所以，假期期間偶爾享受美食是可以的，但還需要?jiǎng)e吃太多，祝大家吃好！喝好！身體好！

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