如今，明明有多少人能睡得好呢？晚上為何

或許很多人都曾過這樣的煩惱：晚上睡得晚、晚上睡不著，失眠生種白天醒不來、讓睡人還白天不補覺......

整個人都處在報廢狀態！個午

好不容易到了中午小憩時間，覺醫終于可以好好睡個午覺，真得注意卻被告知：你不應該睡午覺！明明

晚上睡不著，晚上為何白天為啥就不能補覺？失眠生種

或許你會問：我都晚上睡不夠了，為什么白天還不讓我睡午覺呢？讓睡人還

事實上，我們人體最佳午睡時間是個午在下午2-4點，下午兩點多也是覺醫人最困的時候。

但在這期間若“困了就睡”，真得注意而且一睡就睡1-2小時，明明那到了半夜說不定可能就難以入睡。

白天若難得有睡意，平時有失眠的朋友們還真的將這困勁兒守住！

若實在不行，建議打個盹兒，不妨睡上15-20分鐘較為合適，這樣有效防止自己進入深度睡眠，以免睡醒后會越睡越累。

網傳這幾種人不適合午睡，對于他們就是慢性自殺？

或許，很多朋友會被“慢性自殺”突然嚇住，有一種不祥的預感。

但事實上，你碰到了只是語文不太好，肚子又沒有半點水墨的造謠者！

第一，胖子不能午睡？

“睡了又吃，吃了又睡”，這是形容二師兄的生活。

但要說午睡會加重肥胖，有點勉強，畢竟根源并不一定在“午睡”，由于一些肥胖人士會存在糖、脂類代謝異常等問題，因此餐后血糖會飆升，相關激素分泌也會存在異常。

如果這個時候睡覺，新陳代謝就會減緩，不利于血糖的分解，若飯后就直接躺著或坐著，這對于體重控制，還是醒來后大腦是否清晰，還真并不是什么好事。

所以，建議各位朋友們，吃完飯不妨先活動活動。

第二，患有心腦血管65歲以上患者，不能午睡？

事實上，午睡不會導致中風，正常的睡眠也并不會增加腦卒中的風險。

相反，若存在睡眠障礙、睡眠中途被打斷、失眠等這這類問題，反而會成為中風的危險因素。

劍橋大學也做過一項研究，發現每晚睡眠時間超過8小時的老年人，腦卒中的風險會比常人增加46％。

所以各位老年朋友，睡覺還真不要貪睡，保持7-8小時最為合適。

第三，血液循環系統異常患者，不能午睡？

正常睡眠還真不能增加腦血管狹窄患者引發腦卒中，對于腦供血不足的患者，充足睡眠才是最重要的預防措施之一。

而對于缺血性腦卒中患者，發病的高峰并不在睡眠，而是晨起睡醒后數小時內，這是由于人體受到生物鐘影響，血壓會在晨起后這段時間有一個較大波動，因此也是心源性猝死或腦卒中發病概率最高的時段。

但午睡時間較短，人體血壓波動沒有比晨起要大，所以相對還是安全一些。

所以說，午睡＝慢性自殺，實際上就是“蝦扯蛋”！

無論是誰，若覺得有困意，又或者大腦有疲憊，休息15-20分鐘的小憩會有一定益處。

畢竟，中午不睡，下午還真的會崩潰！

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