減肥這個話題一直都是減腹打的熱火朝天的，每隔幾天就會有人推出一些減肥的運動方法，懶人可以在吃的項運上面下功夫，吃一些分解脂肪，減腹減少脂肪吸收的運動食物，有的項運甚至會去節食;有的則是正常飲食，每天出去進行適當的減腹運動，運動量自己隨意控制，運動消耗多于攝入即可。項運

　　當然，減腹不少人也會使用減肥中藥進行調理，運動可以減少脂肪攝入，項運促進腸胃蠕動，減腹有的運動效果還是可以的，不過有的項運卻會留下后遺癥，在看我開，減肥最好還是飲食加上運動兩者進行是比較好的，效果也比較明顯，也比較健康。那么，減掉腹部的運動有哪些呢?

　　1、爬樓梯

　　如若不趕時間的話，辦公室和家里居住較高地方的話，那就不要乘坐電梯，爬樓梯吧，逆向地球引起運動，腿部向上攀登，上半身也配合著用力，全身熱量消耗較大，減肥效果跟爬山類似，比較方便，也可以戶外找長階梯的地方進行運動。

　　2、夜跑

　　上班族的話，夜跑是最好的，效果比較明顯，每天抽出一點時間進行即可，晚上人體會產生荷爾蒙，對身體鍛煉的反應最為強烈，與脂肪代謝有關的促甲狀腺激素會上升，適合夜跑進行減肥，跑之前喝點綠茶可以加快脂肪氧化。

　　3、游泳

　　游泳是夏天最為適宜的一種運動方式，分時間段聯系，水平進行運動，在手部和腿部消耗的力量比較大，節奏要控制好，這樣熱量消耗的比較快。

　　以上就是我給大家介紹的三個適合減掉腹部的運動，都算是有氧運動，當然，減肥就是要進行有氧運動，脂肪能量消耗的會比較快，如果可以的話，配合著無氧運動進行力量訓練，減肥顯得事半功倍，還可以達到增加肌肉的效果，飲食再進行適當調節，很快就能減肥了。

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