中風(fēng)又稱為腦卒中，重災(zāi)區(qū)是歲上臨床上十分常見(jiàn)的腦血管疾病。雖然現(xiàn)實(shí)中也有年輕人中風(fēng)的人點(diǎn)沒(méi)案例，但中風(fēng)更多的為何發(fā)生于中老年人群中，尤其是中風(fēng)做好50歲以上的人群，更是醫(yī)生中風(fēng)的重災(zāi)區(qū)。

之所以出現(xiàn)這一現(xiàn)象，或許與中老年人血管老化及不良的重災(zāi)區(qū)飲食和生活習(xí)慣有關(guān)。

因此，歲上中風(fēng)是人點(diǎn)沒(méi)可防可控的，在生活中做好預(yù)防工作，為何可以大大降低中風(fēng)的中風(fēng)做好發(fā)生幾率。而想要防止中風(fēng)的醫(yī)生發(fā)生，應(yīng)做到以下6點(diǎn)：

1、或許及時(shí)戒煙

“吸煙有害健康”這幾個(gè)大字被醒目的重災(zāi)區(qū)印刷在香煙的包裝盒上，但并沒(méi)有多少人對(duì)此表示重視。經(jīng)常吸煙，不僅會(huì)危害到自身的健康，吸煙者所造成的二手煙更是危害著他人的健康。

有研究表明，經(jīng)常吸煙的人群，其中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)比不吸煙的人要高出1~2倍，這是因?yàn)闊煵葜泻械挠泻ξ镔|(zhì)可損傷血管壁，引起動(dòng)脈粥樣硬化，促進(jìn)血栓的形成。

同時(shí)吸煙者心梗、癌癥的發(fā)病率也要比不吸煙的人更高。因此，想要預(yù)防中風(fēng)，一定要及時(shí)戒煙。

2、限制飲酒

少量的喝酒對(duì)健康可能不會(huì)有太大影響，但多數(shù)人一開(kāi)始飲酒就控制不住自己，不到喝醉絕不罷手。

過(guò)量飲酒，可加重高血壓、高血脂，增加患上腦梗的幾率。因此，對(duì)于飲酒，能不喝則不喝，如果實(shí)在要喝，也要控制好飲酒量。

3、堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)對(duì)健康十分有益，相比較不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人中風(fēng)的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)可降低25%左右。

建議中老年人群每周堅(jiān)持4~5次的運(yùn)動(dòng)，每次不少于30分鐘，運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目不必過(guò)于劇烈，可以選擇一些中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如散步、快走、太極拳等等，都有助于促進(jìn)血液循環(huán)，使血管保持健康。

4、合理飲食

想要預(yù)防中風(fēng)，在飲食方面，應(yīng)避免攝入過(guò)多的高鹽、高糖、高脂肪食物，可以適當(dāng)多吃一些蔬菜水果以及豆制品、牛奶等等。

有研究表明，充分?jǐn)z入蔬菜水果可以降低中風(fēng)的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，建議每天攝入5份以上的蔬菜水果。

5、保持合理的體重

肥胖對(duì)健康的影響很大，臨床上有不少疾病的發(fā)生都與肥胖有關(guān)，如高血壓、心臟病、中風(fēng)等等。

想要預(yù)防中風(fēng)，一定要控制好體重，如果是肥胖人群，應(yīng)積極減肥，將體重降至正常范圍內(nèi)。

6、定期體檢

中老年人群每年的體檢應(yīng)引起足夠的重視。中風(fēng)的發(fā)生與許多因素有關(guān)，如高血脂、高血壓、糖尿病、動(dòng)脈硬化等；

定期體檢可以及早發(fā)現(xiàn)這些危險(xiǎn)因素，必要時(shí)通過(guò)藥物進(jìn)行控制，減少中風(fēng)的發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)。

中風(fēng)雖然可怕，但也不是沒(méi)有辦法預(yù)防的，如果在生活中可以做到上述幾點(diǎn)，相信血管會(huì)更加健康，中風(fēng)也就不會(huì)那么容易找上門(mén)了。

當(dāng)然，大家在生活中也要多關(guān)注自己的身體變化，一旦出現(xiàn)頭暈、頭痛、肢體麻木等中風(fēng)的征兆，要及時(shí)到醫(yī)院檢查，防止發(fā)生意外情況。

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