吃什么能減肥呢？減肥食品

或許，對于很多需要控制體重的靠吃人而言，都希望能夠了解這個終極謎題。下傳

尤其是說的世間上否正處于露肉的季節，很多小仙女們能美美地穿著裙子出門逛街便用盡各種方法在家減肥，減肥食品就連最難忍受的靠吃節食減肥，都能在“魔鬼身材”面前可以被人所接受。下傳

但問題是說的世間上否，誰都想要知道如何吃著吃著就瘦了，減肥食品于是靠吃各種各樣的“減肥食品”也就出現在大家的視野當中。

什么是下傳好的“減肥食品”？

事實上，是說的世間上否否能造成肥胖，是減肥食品否能夠減肥，并不是靠吃單靠某一種食物就能解決的，也并不是下傳能怪罪在某一種食物上。

人每日攝入的食物有很多，幾乎每一種食物都有一定“能量”，也就是熱量或者卡路里，這些能量加在一起，就是每日熱量攝入的總量。

如果每日攝入熱量大，消耗熱量小，那么自然身體就會自動將這些殘余的熱量轉化成脂肪儲存起來，人體脂肪多了，自然就胖了。

而那些所謂的“負卡路里”的食物，實際上尚未存在，唯一零熱量也就只有平淡無奇的白開水。

當然，有些食物本身熱量低，不容易被消化吸收，所以稍微多吃一點也不會那么容易發胖，比如海帶、蘑菇等。

但問題是，僅僅依靠這些所謂的“減肥食品”，也容易導致身體營養不足，營養素不平衡，甚至造成嚴重的營養不良。

這些減肥的冷知識，同樣你也需要知道

1、餓瘦不現實

饑餓和減肥看似緊密相連，實則并無直接聯系。

人能感受到饑餓，主要是由于身體內缺乏維持生命活動所需的能量，為了重新獲得能量，人體會先自主消耗體內的糖分，等到糖分消耗殆盡的時候，才會繼續消耗脂肪。

因此如果不能長時間忍耐饑餓，就很難減肥成功，就算你的意志力足夠堅定，真的靠節食減肥成功了，那對身體造成的各種損傷也是無法避免的。

2、裹保鮮膜鍛煉效果甚微

長時間的鍛煉的確對減肥有奇效，可是裹上保鮮膜卻顯得有些多此一舉了，雖然有專業人士聲稱，這種方式可以有效的促進排汗，但是減肥的程度只與運動量有關，而與排汗量無關。

裹保鮮膜鍛煉不僅無法加快減肥進程，反而還會增加患有皮膚病的風險。

3、水果減肥會起反效果

很多減肥人士聽說水果熱量低之后，紛紛把水果作為減肥的法寶，有的人甚至一日三餐只吃水果，其他主食、蔬菜、肉類一點都不碰。

可是這種減肥方式，對我們的身體健康百害而無一利。

如果只吃水果，身體內的營養肯定跟不上，雖然水果中富含大量的維生素和纖維素，但是其他蛋白質等營養物質卻所含甚微，根本無法滿足人們正常的生理需求。

另外，過多水果的攝入，也會增加胃部胃酸的分泌，從而增加患有腸胃疾病的風險。

4、減肥不能不吃主食

很多人為了減低碳水的攝入，往往會選擇不吃主食，這其實是非常不健康的一種做法。

不吃主食的確能夠減肥，但在消耗脂肪的同時也會使人體內的肌肉組織受損，從而減緩人體新陳代謝的速度，使減肥的速度越來越慢。

5、減肥并不一定要減掉零食

像薯片、果凍、蛋糕等高熱量的零食在減肥期間的確應該全部扔掉，但那些低糖分、低熱量的水果、堅果等等還是可以吃一些的。

不僅能滿足一下口腹之欲，還能補充維生素等營養元素，更重要的是對減肥效果影響甚微，所以減肥人士不要完全戒掉零食，而是要正確選擇零食。

想要減肥成功，不僅要依靠堅定的毅力和高度的自律，更重要的是選對減肥方法。

只有科學健康的減肥方法才能讓我們的減肥道路事半功倍。

所以，這個夏天，你學會了嗎？

#減肥方案#

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