提到“細菌”大家都會發自內心的壞菌反感，認為細菌就是人體萬惡之源！人為什么會患上各種感染性疾病，內細還不是菌數菌中細菌作祟的結果嘛。

但你不知道的億計有益是，你的但不都還體內就有上億個細菌，它們可以和人體和平共處，可分比如腸道內、立菌女性陰道內都有菌群存在。壞菌

不過，人體細菌分布最多的內細區域就是腸道，人體內部有超過90%的菌數菌中細菌群都居住在腸道中，如果說細菌是億計有益小兵，那腸道就是但不都還它們發號施令的司令部。一旦司令部出現問題，可分那全身都會被連累、出現各種異常。

而想要避免腸道菌群毀了自己的健康，首先你就應該對腸道菌群有一個大致了解。在一個身體健康的成年人腸道內有三大類細菌，分別是有益菌、保持中立菌、有害菌，這三股勢力互相制衡，誰都不能占據上風，所以人體才能夠正常運轉。

有益菌最為典型的代表就是“雙歧桿菌”，它的主要作用就是讓大腸正常運轉、腸道黏膜吸收水分、促使大便成形、順利排出。在雙歧桿菌平衡的情況下，就不會出現腹瀉癥狀。

有近90.3%的慢性腹瀉患者，經過雙歧桿菌的藥物治療后，都會逐漸恢復正常。除此外，雙歧桿菌還有產生乳酸、乙酸、改善人體內部的ph值、促進人體吸收維生素等多個作用。

更為重要的是，雙歧桿菌還能抑制致病菌，不讓它們興風作浪。

中立菌的代表就是大家熟知的“大腸桿菌”，它在有益菌和有害菌之間一直都保持著中立的態度，只要沒人惹我，我就屹立不動。大腸桿菌可以抑制有害菌，同時還能合成各種維生素類，起到維持人體正常代謝、促使凝血的作用。

但是，如果一旦自身抵抗力下降、大腸桿菌的菌群被破壞，它就會誘發腸道感染、甚至是造成尿道感染、關節炎、敗血癥；

有害菌的代表為“沙門氏菌”，這是一種生活中常見的食源性致病菌，藏在各種肉類、蛋制品中。一旦攝入，就會造成惡心嘔吐、腹瀉、頭暈乏力、肌肉酸痛等多個不適癥狀出現。

這三類細菌雖然各具優勢和劣勢，但只要它們三足鼎立，身體就不會出現問題。而一旦你亂用藥物、壓力過大、長期作息不規律、不愛運動或盲目飲食，就會造成菌群紊亂，繼而誘發不同程度的身體損傷，以下幾個問題可能會找上自己：

1、大腦崩潰：

血清素這種讓人感覺興奮、幸福的物質，就來自于你的腸壁，腸道微生物正是通過了這種神經遞質分子，才與大腦建立了直接聯系。

當腸道菌群被破壞之后，就會對大腦產生強烈刺激，促使大腦分泌出皮質醇這種壓力激素，讓人陷入焦慮的情緒中；

2、心血管損傷：

腸道菌群是脂肪代謝的最主要參與者。當腸道菌群失去平衡之后，脂肪就無法正常代謝，以至于血液中的膽固醇、甘油三酯水平迅速升高，繼而增加了高血脂、動脈粥樣硬化等疾病出現的風險；

3、腸胃損傷：

腸道菌群一旦失去平衡，最為典型的表現就是影響正常的腸胃蠕動能力，腸道蠕動可能會因此加速或變慢，其中最為直接的表現就是患者腹瀉或便秘，甚至是會發展為腸易激綜合征，連情緒都可能影響到腸道運轉。

因此，腸道菌群的作用完全不容小覷，無論男女老少都需要注重腸道菌群的維持和平衡。

而想要讓腸道菌群一直處于平衡狀態，可以在生活中多吃一些含膳食纖維過多的食，成年人每天攝入30g的膳食纖維，就有助于腸道菌群平衡。

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