近年來，中國者近隨著人們生活條件的高血改善，高鹽、壓患億醫高脂肪等不良的生不食材升飲食習慣占據了大多數人的生活，再加上熬夜等不良生活習慣的妨常影響，導致高血壓發病率逐年上升。吃種
據估算，血壓目前我國高血壓的平穩患病人數已超過2.5億，而一旦血壓未得到控制，不飆又會進一步誘發心腦血管疾病以及腎臟、中國者近眼底的高血病變，給人們的壓患億醫健康造成嚴重危害。
因此，生不食材升對于高血壓患者來說，妨常降低血壓是吃種重中之重。
而想要控制好血壓，除了應積極服用降壓藥之外，患者在飲食上也應遵循低鹽、低脂、低糖的原則。此外，患者在生活中也可以適當多吃一些有降壓作用的食物，幫助更好的保持血壓的平穩。
那么，有哪些食物對降低血壓有幫助呢？
1、大蒜
有研究發現，經常食用大蒜有輔助降低血壓的作用，其效果甚至可以與一些降壓藥物媲美，這主要得益于大蒜中含有的蒜素，它可以阻斷鈣離子通道，從而達到降低血壓的效果。
除了有降壓的作用，經常吃大蒜，還有降脂、抗癌等功效。
2、洋蔥
洋蔥是已知的蔬菜中唯一含有前列腺素A的，這種物質有擴張血管，對抗升壓物質的作用，可有效輔助降低血壓。而且前列腺素A還有稀釋血液的功能，可預防血栓的形成。
另外，洋蔥中含有的含硫化合物及槲皮素還有調節血脂、防止血管硬化的功效。因此，經常吃一些洋蔥，對于高血壓、高血脂患者都有很大好處。
3、蘋果
蘋果中富含鉀元素，可以擴張血管，促進鈉的排泄，從而達到降低血壓的作用。
此外，蘋果中含有的果膠、類黃酮可減少膽固醇的沉積，防止動脈硬化，減少心腦血管疾病的發生。建議高血壓患者每天攝入1~2個蘋果，盡量選擇在兩餐之間食用，以免影響正餐。
4、海帶
海帶也是高血壓患者的極佳選擇。海帶中富含的海帶多糖可以降低血液中甘油三酯、膽固醇的水平，也有抗凝血的作用，平時多吃一些海帶，可以起到預防血栓形成的作用。
此外，海帶富含膳食纖維，可減少膽固醇的合成，從而達到預防動脈硬化的效果。
近年來還有專家發現，高血壓與缺鈣也有一定關系，而海帶也富含鈣質，對于高血壓患者也有很大好處。
除了飲食上多吃以上幾種食物，良好的生活習慣對于保持血壓的穩定也十分重要。
高血壓患者應注意規律作息，多休息，避免熬夜，平時可堅持適量的運動，戒煙戒酒，同時要在醫生指導下按時服藥，禁忌盲目停藥或加減藥物，平時也要隨時測量血壓，如果血壓發生異常波動，應及時就醫。
綜上所述，高血壓患者想要更好的控制血壓，日常飲食的調理也十分重要，除了要遵循低鹽、低脂、低糖的飲食原則，還可以多吃一些有輔助降壓作用的食物，如大蒜、洋蔥、蘋果、海帶等，可以讓血壓更加平穩。
當然，良好的生活習慣也不可忽略，只有多管齊下，才可以更好的控制血壓，防止并發癥的發生。
看效果
