胃黏膜就好比胃部的老胃病們保護傘，食物進入胃部后，醫生最先接觸的建議件事就是胃黏膜。如果長時間吃刺激性比較大的早上做好食物，例如飲酒、起床辛辣、感謝油膩的老胃病們食物、藥品等，醫生慢慢會損傷胃黏膜。建議件事

當胃黏膜受到損傷，早上做好食物再進入胃中，起床就會引起胃部不舒服。感謝因此，老胃病們想要幫助修復胃黏膜，醫生遠離胃病，建議件事早上起床后最好做三件事。

第一、早上要吃飯

中醫認為，早上七點到九點，是胃經運行的時間，這個時候胃部很活躍了，早餐要吃的更加豐富和營養，即便是吃的稍微飽一點，胃部也有能力消化。

而不吃早餐，胃部只能空運轉，分泌的胃酸就無法發揮作用，還會對胃壁造成腐蝕。另外胃經運行時，膽部會分泌膽汁，輔助胃部進行消化。

若早上不吃飯，身體器官都在空運轉，且分泌消化液，長此以往會損傷胃黏膜，出現反酸、嘔吐、打嗝等現象。因此，早飯一定要吃，保持營養豐富且均衡。

第二、早上喝點粥

都說胃不好的人，喝粥是最佳選擇。胃不好的人，吃辛辣、油膩的食物，對胃部刺激非常大，因此這些食物盡量不要放在早上吃。

早飯以粥類或面食為主，這些容易被消化吸收，不會對胃部造成負擔，且對胃黏膜有保護作用。例如小米粥、玉米粥、饅頭、米飯、雞蛋、面條等。

第三、早上吃溫熱食物

本身胃黏膜有自我修復功能，但是隨著年齡增加，胃部功能降低，胃黏膜自我修復功能也會越來越慢。

因此，早上要吃溫熱的食物，食物太涼就會刺激胃黏膜，從而導致胃黏膜損傷，當然過熱的食物同樣會刺激胃黏膜，而溫熱的食物剛剛好。

除此以外，早飯不建議吃得太油膩，這反而會導致胃不舒服，比如惡心嘔吐、脹氣等，還不利于消化，清淡食物是最好的選擇，既滿足了飽腹感，也不會給腸胃帶來負擔。

除了以上三點，也建議大家養成早上起床后喝一杯溫開水的習慣，一方面能夠補充身體流食的水分，讓腸胃處于舒適的環境。

另外一方面，因為胃部經過一個晚上的消化，會有很多毒素和垃圾殘留，溫開水有清洗腸道的作用，幫助腸胃蠕動、促進新陳代謝，還能驅寒養胃。切記，胃喜暖，千萬不要喝涼白開，這很容易刺激胃黏膜。

早上起床后，除了在飲食方面多多注意，有條件或者是時間充足的情況，可以適當的鍛煉身體，早上不宜做太過于劇烈的運動，瑜伽、打太極、散步這些都是不錯的鍛煉方法，鍛煉可以增強胃動力，緩解不適。

總而言之，胃黏膜作為胃部保護傘，一旦受損就會出現上腹疼痛、消化不良、體型消瘦、反酸等癥狀，部分嚴重的患者還會出現胃出血。

盡管胃黏膜有自我修復功能，但損傷到一定程度，也很難恢復到之前的狀態。做好以上幾件事，幫助修復胃黏膜，保護腸胃。

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