眾所周知，不適睡眠是睡覺時注身體我們日常生活中必不可少的一部分，而且一個人的意事睡眠質量決定了我們是否能得到充足的休息，讓我們疲憊的避免不妨身體得到恢復，使得第二天的解下精神十分飽滿。

但是不適一些不良的睡眠習慣可能會對我們的身體造成傷害，所以大家在睡覺的睡覺時注身體時候必須更加注意自己的睡眠習慣；

尤其要了解清楚睡覺有6個“禁忌”，不注意的意事話，很有可能會導致我們的避免不妨身體“鬧脾氣”！讓我們一起來看看吧！解下

1、不適禁止枕著雙手睡覺

在睡覺的睡覺時注身體時候記得不要枕著自己的雙手來睡覺，因為如果把手枕著頭部下面睡覺的意事話，除了影響血液循環(huán)之外，避免不妨還可能會導致我們的解下上肢麻木或者是出現(xiàn)疼痛感，嚴重的時候會增加我們的腹部壓力，久而久之，就會引起反流性食管炎。

所以大家在睡覺的時候，不能使用雙手當枕頭，可以把雙放在腰部兩側進入睡眠。

2、不要張嘴巴呼吸

在睡覺的時候記得不要張著嘴巴來呼吸，一般來說，閉上嘴巴睡覺是保存能量的最好方法，晚上睡覺的時候，當我們張開嘴呼吸不僅會吸入灰塵，還會吸入冷空氣進一步刺激氣管、肺以及肋骨。

因此，睡覺時我們最好用鼻子呼吸，因為我們的鼻毛可以擋住一些灰塵，鼻腔可以吸入冷空氣加熱，從而有益于我們的身體健康。

3、枕頭不要太高

在睡覺的時候一定要注意自己的枕頭高度，從生理學的角度來看，枕頭的高度最好是8至12厘米，如果枕頭太低的話，容易造成脖子落枕的問題，或者由于太多的血液流向大腦，導致第二天的腦壓上升，臉部會出現(xiàn)浮腫；

如果枕頭太高的話，會影響呼吸道，還會導致打鼾；另外，如果你長期使用很高枕頭，可能會導致頸部不適，甚至出現(xiàn)身體疾病。

4、禁止蒙頭大睡

在睡覺的時候不要蒙頭大睡，因為當我們晚上蒙頭大睡的時候，我們的呼吸會很困難，還有我們自己呼吸出去的二氧化碳又會重新吸回來，這對我們的身體健康是非常不利的，特別是對于小孩來說，蒙頭大睡的做法可能會導致窒息的可能性。

5、不要坐著睡覺

在睡覺的時候記得不要坐著睡，因為如果你是坐著睡覺的話，就會減緩你的心率，血管會逐漸擴張，導致器官血流量減少，而且還能使胃消化，從而增加血液供應從而加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴。

一般來說，大部分職業(yè)人都會在中午坐著睡覺，大家一定要注意，坐著睡覺會導致健康問題，必須避免這一做法。

6、禁止對著風口

在睡覺的時候記得禁止對著風口睡覺，因為對著風口很容易感冒生病，而且風是疾病的主要原因。

即使在夏天，也要避免直接睡在通風口上，尤其是女性的月經(jīng)周期，還要注意不要著涼。

為了大家的身體健康，以上6種睡覺“禁忌”大家一定要牢記，總而言之，睡眠是我們一天做得最放松的事情，也是最滿足的一件事，這意味著我們不需要做任何事情，也不需要想太多，一覺醒來身體就會很精神，所以大家只要在睡覺前多注意以上幾點，我們就可以有一個健康的睡眠！

轉載請注明：IT周刊傳媒 ? 睡覺時注意這些事，避免導致身體“不適”，不妨了解一下