伸展運動對于人們的伸展運動前以及運動后來說都是很有必要進行的，因為如果沒有做好伸展運動的運動運動用話，那么會對人們的拉伸肌肉產生很大的損傷，運動后也會導致人體的伸展肌肉出現酸痛等等情況。所以人們了解具體的運動運動用拉伸運動，通過進行正確的拉伸伸展運動來放松肌肉，就能夠在減少損傷人體肌肉的伸展前提下很好的起到運動的效果。因此，運動運動用這就要求人們更細致的拉伸了解具體的拉伸運動方法，那么拉伸運動主要包括有：

　　1、伸展適當的運動運動用伸展運動當然要做好全身部位的拉伸，以保證身體的拉伸每個關節部位都做好的放松情況，這樣才能減少意外出現。伸展因此全身的運動運動用伸展運動主要包括做好拉伸。那么具體的拉伸做法就是首先雙手手指交叉，然后慢慢把雙手抬起來，直至手掌向天空方法伸開，再將我們的手臂緊緊的貼近耳朵，然后再通過將雙臂向上伸展直至手臂的伸展運動以及做到極限，不能再有拉伸的空間，然后保持這樣的動作檢查5秒，再慢慢放下手臂。再重復這個動作5次就好。

　　2、適當的伸展運動還要做好肩膀以及腰部的拉伸。具體的做法就是首先要先將我們的雙腳分開，做到與肩同寬，然后把我們的右臂抬起一定的高度，朝胸前伸展開，然后再用左手按壓右臂，再配合一定的要不旋轉動作，拉伸腰部肌肉。堅持按壓的手臂動作，保持勻速的左右選擇動作，就可以了。再重復這個動作5次就好。

　　人們在運動前后一定要進行拉伸運動，只有這樣才能更好的幫助人們保護自己的肌肉，但是如果拉伸運動的運動方法不恰當，又或者是運動的時間不夠，等等情況都有可能會導致身體的肌肉出現意外的情況，因此一定要在專業的指導下，制定一套更為適合自己的拉伸運動辦法。只有這樣才能更好的幫助人們發揮拉伸運動的效果，從而讓人們能夠更好的運動。

轉載請注明：IT周刊傳媒 ? 伸展運動 拉伸運動的作用