“聲帶”就是說話聲帶受傷生病聲說人體發音器官中，最為主要的過多組成部分，處于我們喉腔的容易中部，由肌肉、醫生韌帶和粘膜三大部分組成，提醒呈現出左右對稱的情況狀態。

人想要正常發出聲音，下請離不開聲帶的說話聲帶受傷生病聲說幫助。而聲帶出現損傷，過多發聲就會發生變化，容易出現聲音嘶啞、醫生完全失聲等多個問題。提醒

在日常生活中，情況除了疾病會造成聲帶受損之外，下請長期大聲說話、說話聲帶受傷生病聲說說話時間過長、聲音過高，也可能會導致聲帶損傷，導致聲嘶、說話費力等問題出現。

所以，大家在日常生活中應學會保護自己的聲帶，做好以下三點很有必要：

1、水分補充不能少

水是生命之源，人體各個器官、肌肉組織活動，都離不開水分的滋養。而且，為身體補充足夠的水分，還能夠保證嘴唇以及口腔的濕潤程度，減輕口干舌燥的癥狀，繼而起到緩解聲帶疲憊的作用。

科學建議，成年人每日飲水量，應維持在1500-2000ml左右。如果長時間大量說話，飲水量還可以適當增加一些；

另外，進入秋冬季節之后，我國多個地區的氣候都較為干燥，空氣中濕度較低，這也會對咽喉和聲帶造成影響。

大家在平時，可以多用濕布或墩布擦地，必要時使用加濕器，讓空氣濕潤起來，這對聲帶也是一種保護。除此外，大家在生活中感覺喉嚨干涸時，也可用嘴適當吸一些水蒸氣。

2、避免在嘈雜環境和生病的情況下大聲說話

長時間呆在噪音極大的環境中，受到各種音源的影響，自己在說話時會不自覺將音量提高，這往往會增加聲帶的負擔。

因此，在嘈雜的環境中，大家應盡量控制音量，避免長時間在這樣的環境內，避免長時間佩戴耳機；

除此外，當出現上呼吸道感染時，往往會造成聲帶急性發炎和水腫，嚴重情況下甚至會讓患者失聲。

因此，在感冒期間也應盡量減少說話的頻率，讓聲帶能得到充分休息。出門時盡量佩戴口罩，避免用嘴巴長時間呼吸。

同時，大家在日常生活中還應當控制好說話的音調以及速度，如果說話時感覺到喉嚨異常干燥、發不出聲音就應當提高警惕，可以通過小口喝水、多次反復飲水的方式緩解。

3、要“學會”說話

人在說話的過程中，嘴巴會吸入大量的空氣，接下來空氣又會從肺部經過聲帶呼出去。

所以，大家在日常生活中，要控制好呼吸的頻率，盡量用鼻子呼吸，并進行科學的發聲訓練，在說話的時候，要保持頭部、面部以及喉部肌肉放松，不能超負荷使用聲帶，以免給聲帶造成不可逆轉的傷害。

除了要做好以上三點之外，在平時大家還需養成細嚼慢咽的飲食習慣。而如果近期突然出現了聲音嘶啞、咽喉疼痛、咳嗽等癥狀，為了避免給聲帶造成更大的損傷，患者需要及時就醫檢查，找到相關病因后再開始對癥治療。

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