#日常不能亂喝水#
人活在這世上,睡前水腫水對(duì)身體離不開兩樣?xùn)|西,喝水好還壞同時(shí)也是次日最不值錢的,一是變成空氣,二是臉?biāo)?/p>
喝水,前喝本來(lái)就是睡前水腫水對(duì)身體挺簡(jiǎn)單的事兒。
每天適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充一些水分,喝水好還壞能夠維持身體正常的次日新陳代謝,對(duì)于血管、變成胃腸道以及其他各個(gè)器官和系統(tǒng)的臉?biāo)】担加兄浅:玫那昂染S護(hù)作用。
然而,睡前水腫水對(duì)身體有些人認(rèn)為睡前喝水,喝水好還壞可以很好補(bǔ)充體內(nèi)的次日水分,避免經(jīng)過一個(gè)晚上的睡眠導(dǎo)致人體水分不足。
但也有人認(rèn)為,喝水容易導(dǎo)致人體浮腫,第二天會(huì)發(fā)現(xiàn)兩只眼睛都變成“腫眼泡”。
好家伙,明明挺簡(jiǎn)單的事兒,這下就可不簡(jiǎn)單。
臨睡前喝水,對(duì)身體健康到底是有益還是有害呢?
事實(shí)上,主要取決于兩點(diǎn):
一、根據(jù)體質(zhì)決定
臨睡之前喝水對(duì)身體好還是不好,要根據(jù)患者的體質(zhì)而決定。
對(duì)于患有鼻炎、扁桃體炎,或者是因?yàn)楦忻俺霈F(xiàn)鼻塞、咳嗽、發(fā)燒現(xiàn)象的人群來(lái)講,如果不補(bǔ)充水分,會(huì)使人出現(xiàn)嚴(yán)重的口渴現(xiàn)象,從而影響到睡眠,還會(huì)出現(xiàn)咳嗽等一系列不適癥狀。
對(duì)于患有一些心腦血管疾病的人群來(lái)講,在晚上臨睡之前也可以少量地喝一些水。
整夜不喝水,身體會(huì)處于一個(gè)較為缺水的狀態(tài),影響到血液的流速,很容易使患者在清晨醒來(lái)的時(shí)候,由于血壓和血脂偏高,從而引起頭暈、頭痛、心悸等一系列不適癥狀。
而對(duì)于患有糖尿病的人群來(lái)講,也可以在睡前少量飲用一些水分,能夠緩解在睡覺時(shí)出現(xiàn)口干舌燥的情況,對(duì)于血糖值也有著一定的控制。
但對(duì)于患有一些腎臟疾病的人群來(lái)講,在晚上臨睡前的時(shí)候確實(shí)不適合飲水,尤其不適合大量飲水。
本身腎病患者的腎臟功能已經(jīng)處于下降狀態(tài),臨睡時(shí)飲水的話,就會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān),不但很容易使一些不適癥狀加重,過多的水分也無(wú)法被機(jī)體快速排出,很容易使人出現(xiàn)身體水腫的情況。
二、根據(jù)飲水量決定
一些人認(rèn)為,睡前喝水會(huì)稀釋到胃液,影響到胃部的消化功能,患有胃部疾病的概率也特別高。
但事實(shí)上,只要你消化功能正常,任何時(shí)候喝水,都不會(huì)把胃液稀釋到影響消化的程度。
本身正常人在飯前空腹?fàn)顟B(tài)下,胃酸含量就少,只有進(jìn)食后才會(huì)大量分泌胃酸,但胃酸并不會(huì)輕易變得很酸,也不會(huì)輕易被稀釋,穩(wěn)穩(wěn)控制在一個(gè)合理范圍內(nèi)。
除非你一次性喝下2升的水,才可能會(huì)讓胃液產(chǎn)生變化。
.......不過一般人也很難干得下這事兒。
不過睡前也不要大口喝,畢竟膀胱有限,喝水過多,難免會(huì)讓你大半夜不停上廁所,影響睡眠。
那為何第二天,有的人會(huì)水腫呢?
首先需要說(shuō)明一點(diǎn),水腫和睡前喝水關(guān)系真不大。
所謂的水腫,就是皮膚以及皮下組織的液體儲(chǔ)存太多了,但咱們喝水的水不會(huì)在組織內(nèi)儲(chǔ)存過多,大部分都被小腸吸收后,人體循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)等共同調(diào)節(jié),進(jìn)而維持身體內(nèi)水平衡。
之所以會(huì)造成水腫,一方面是攝入的鈉過多,睡前吃了比較咸的東西;另一方面則是攝入的蛋白質(zhì)過少,有些瘋狂節(jié)食的朋友們就會(huì)容易水腫。
另外,睡覺保持一個(gè)姿勢(shì)不變,血液回流會(huì)受到阻礙,水腫便在所難免。
因此,要想減少水腫,其實(shí)很簡(jiǎn)單,就是少吃偏咸的食物,避免盲目節(jié)食,定期運(yùn)動(dòng)就好了。
不過話說(shuō)回來(lái),睡前少量喝水還是蠻不錯(cuò)的,記得小口慢飲就好了。
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