在日常生活當中，常吃常有一部分人經常生病，種食根本原因可能是有效免疫力低。有很多人免疫力低平時會在飲食方面調整，提高達到提高免疫力效果。免疫在這方面相信大家應該是力種有所了解的，那么在日常生活當中吃什么能夠提高免疫力呢？生活

1、紅薯

紅薯在日常生活當中是常吃常一種比較常見的食物，它能夠幫助人身體增強皮膚的種食抵抗能力，對于抵抗力比較低的有效人來說，經常吃是提高大有幫助的，能夠幫助人提升自身的免疫免疫力。紅薯當中維生素a的力種含量非常多，維生素a作用在皮膚上起著非常重要的生活作用，紅薯當中維生素a的常吃常含量較高，最快的獲取維生素a的辦法就是吃紅薯。

2、麥芽

麥芽的營養含量非常高，里面含有的鋅也非常高，能夠起到抗氧化的作用，對于免疫力比較低的人來說，經常的吃麥芽是能夠提高免疫力的。

3、貝殼類食品

貝殼類的物質能夠補充人體所需的硒，身體補充足夠的硒可以增加免疫球蛋白的數量，能夠幫助身體快速的清除體內的流感病毒，從而提高人身體的免疫力。

4、青魚

青魚當中含有核酸還有鋅等微量元素，能夠增強人的體質，體弱多病或者是脾胃比較虛弱的人吃是非常有好處的。同時也是補品，能夠起到補氣化濕和養胃醒脾的功效。

5、薏米

如果人感冒或者是有口臭的情況，吃薏米能夠起到清除的作用，在日常生活當中可以適量的吃一些。

6、大蒜

大蒜的抗感染和抗細菌的能力大家應該都是知道的，有研究表明，經常吃大蒜能夠讓感冒發生的幾率降低2/3，經常吃大蒜的人也會減少患有結腸癌和胃癌的幾率，所以建議每天吃兩三瓣蒜，或者是加入菜肴的烹飪當中，對身體都是有益處的。

7、番茄

番茄當中有很多種抗氧化的因子，比如番茄紅素和胡蘿卜素以及維生素系列。它能夠幫助寶寶提高免疫，同時也能夠修復受損的細胞，保護細胞不受到外界的侵害。當人使用兩周番茄汁以后，體內的番茄紅素就會有所增加，從而起到了增強免疫力的功效。

8、鵪鶉蛋

對于經常感冒或者是營養不良的人可以吃，因為鵪鶉蛋中含有非常高質量的蛋白質，并且含有人體所需的各種微量元素，能夠強身健腦還能夠補血益氣。

通過以上文章內容的了解，大家應該知道想要提高免疫力應該吃哪8種食物了，在日常生活當中如果想讓免疫力有所提高，也是少不了鍛煉的。如果已經出現了免疫力低下的情況，就要及時采取措施緩解。

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