說起“高血壓”大家一點都不陌生，高血高血誰身邊沒有個高血壓的壓頻因竟遠離壓食人呢？甚至自己都有可能是。

我們只知道高血壓患者多，發原倒是然種多到什么程度，估計很少人知道。物還

我國每10個人中，得少就有2.5個人有高血壓。高血高血

當然了，壓頻因竟遠離壓食因為小孩子患有高血壓的發原人不在少數，所以數據中包含了人群。然種

其中，物還60歲以上患高血壓的得少患者，城市60.6%，高血高血農村57%，壓頻因竟遠離壓食共統計，發原60歲以上老人，每10個人中就有6個人患有高血壓。

可以說，高血壓是嚴重威脅我們健康的冷殺手，這需要我們高度警惕。

然而，很多人不知道，高血壓其實并非是一個診斷，它只是一個癥狀，就像咳嗽，發燒是呼吸道感染的癥狀一樣。

我們控制血壓的目的其實就是控制高血壓并發癥的發生率，尤其是突發高血壓的危害，如稍有處理不當便會危機生命。

據我國數據顯示，高血壓急癥并發癥的發生頻率如下圖：

由此可見，血壓高帶來了其他疾病的風險，不管是慢性高血壓還是突發性高血壓，都需要從根本控制。

中國飲食結構不合理已經非常普遍，而飲食不合理帶來的最直觀的結果就是導致人體肥胖，人一肥胖，高血壓就在所難免。

如若想要遠離高血壓，三種食物千萬不要端上餐桌：

一、含“鈉”成分高的食物

鹽能為人體提供大量的鈉成分，用來促進蛋白質和碳水化合物的代謝，同時對神經、肌肉、激素等都有一定的調節作用。

但是人體對鈉成分的生理需求并不高，每日攝入一到兩克左右的鈉，就足以維持正常的身體運轉。

如若攝入過多反而會導致血壓升高。

世界衛生組織也曾經發布文章稱：人體每日攝入5g以下的鹽分才是對健康有益的。

所以對含“鈉”食物的攝入一定要控制，比如腌制食物、煙熏、加工肉類等等，若這些食物長期大量攝入，就會導致高血壓出現。

二、酒肉穿腸過，疾病身上坐

很多人都認為酒有擴張血管的作用，經常喝酒對高血壓有幫助，其實這純屬無稽之談。

柳葉刀曾發布文章：人體最佳的飲酒量是0!

也就是說只要飲酒就會對身體造成不可逆轉的傷害，多喝多傷，少喝少傷，關于酒精并沒用合理的量，一口也會給身體器官帶來傷害。

如果食長期飲酒容，則更易導致交感神經興奮，心率增快、血壓也因此上升。

三、高脂肪類食物

動物內臟、肥肉等等都屬于高脂肪行列，長期攝入這類食物導致體內膽固醇含量超標，多余的脂類物質不斷在血管壁上沉積，不僅會導致血管狹窄，血壓也會因此而升高。

所以大部分患原發性高血壓疾病的患者，同時還存在高血脂疾病!

想要避免這二類疾病找上自己，一定要注意減少這類食物的攝入。

高血壓嚴重影響到了人們身體健康，所以預防很重要!

除了減少以上三類食物的攝入以外，適當運動也是預防高血壓的一大辦法!

這不僅讓你遠離了高血壓，更是提前斷絕了冠心病、心梗、腦梗出現的幾率，真是何樂而不為呢?

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