隨意打開一位四十歲以上年齡的類人朋友圈，你會打開“養生”世界的午覺大門。

各種養生文章五花八門，等于有的慢性標題噱頭滿滿，但真正的自殺只有種需注意知識卻相當匱乏，可以說是醫生食之無味，但就是提醒牢牢抓住了中老年人的目光。

然而近日一篇“五類人群不適合午睡”的類人文章，更是午覺讓午睡問題重回大家視野中。

的等于確，中午不睡，慢性下午流淚！自殺只有種需注意尤其是醫生上班族都有午睡的習慣，睡醒一覺不僅覺得整個人都精神了，提醒一下午工作質量也提升了。類人

但正是這類知識讓很多人都不敢午睡，懼怕午睡給自己造成負面影響。

有些人睡了一覺反而不舒服？還有部分的人，一直都沒有午睡的習慣，但又聽人說不睡午覺對身體不好。

那么，午覺到底要不要睡呢？

咱們一起來分析分析：

體重太胖，不能睡？

非也！

雖說沒有二師兄的命，卻得了二師兄的??！但要說午睡和肥胖之間有必然聯系，這完全沒有科學依據，午睡家中坐，鍋從天上來。

午睡增胖和午睡本身沒有關系，但和肥胖人士的睡眠時間有關。

如果你完飯立刻進入午睡狀態，新陳代謝就此減慢，不利于體內血糖分解。

既想要午睡，又不想體重猛增的話，不如在午飯過后稍作活動，等食物被消化之后，再進行午睡。這不僅有利于體重控制，還能起到保護腸胃的作用。

老年三高患者不能午睡嗎？

非也！

文章認為老年三高患者午睡容易導致中風，其實這一說法從醫學角度來說并不科學，午睡不會增加患者的中風幾率，反而失眠、睡眠障礙等因素才是中風殺手。

但也不能過于貪睡，劍橋大學在進行研究分析：每晚睡眠時長超過8小時的老年人，腦卒中風險增加46％。

血液循環有異常，午睡也必須告別嗎？

非也！

缺血性腦卒中患者發病高峰并不是在睡眠中，而是早上起床后的幾小時之內。

這是由于生物鐘影響，這幾個小時血壓波動并不穩定，所以也是中風高發階段。

但如果將這一觀念強行推給午睡，午睡表示：這個鍋我不背！

血壓過低者不能午睡嗎？

非也！

炎炎夏日，在舒適的空調或風扇房間里午睡是多幸福的事情，血壓過低就不能享受一下午睡快感嗎？

其實完全可以!只要保障室內氣溫涼爽，低血壓就不會對午睡造成影響。反而是夜間兩三點鐘血壓會處于低谷，更需要注意低血壓問題。

晚上無法入睡？白天您可別睡！

還真是！

明明晚上就已經睡眠不足了，白天再不讓人睡覺，你以為是在“熬鷹”嗎？

然而，事實卻是人真得熬住這困勁兒！

人體在正常情況下，最佳午睡時間是在下午兩點到四點，而兩點就達到了困倦的高峰期。

如果這時進入睡眠，稍微熟睡幾個小時就從鼾聲中溜走了，而到了晚上就更難再進入睡眠。

如果實在熬不住，可以定好鬧鐘小睡半小時左右，如此既能夠緩解疲憊感，也不會影響晚上的睡眠質量。

各位朋友們，現在真相大白了吧？

午睡是慢性自殺這種說法，真的完全是瞎扯淡，無論是誰，又或者是哪種情況，若覺得困，那每天睡個15-20分鐘還是有一定幫助。

所以啊，困了就睡，這本身就是生物合理表現，為什么我們還阻擋人體的規律呢？

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