都聽過這樣一句俗話：一年之計(jì)在于春，營養(yǎng)豐富一天之計(jì)在于晨。早餐早晨是好種一天的伊始，在早晨精力充沛，食物上吃一天都會(huì)精神百倍?？稍缫虼嗽绮途妥兊糜葹橹匾瑺I養(yǎng)豐富很多人為了多睡一會(huì)，早餐都不愿意吃早餐，好種這樣是食物上吃不對(duì)的，不僅會(huì)影響一天的可早精氣神，也會(huì)對(duì)身體的營養(yǎng)豐富機(jī)能造成傷害。

當(dāng)然很多人不愿意吃早餐，早餐主要是好種因?yàn)橛X得制作早餐麻煩，其實(shí)早餐完全可以既簡(jiǎn)單又有營養(yǎng)，食物上吃下面和大家分享一下10種適合當(dāng)早餐的可早食物，讓你吃上美味的早餐，獲得豐富的營養(yǎng)。

1.雞蛋。

雞蛋可以說是早餐中的必備食物，有相關(guān)的研究表明，雞蛋完全可以滿足人體所需要的飽腹感，每天早晨吃一個(gè)雞蛋，就可以保證身體所需要的能量一直維持到中午。而且雞蛋制作方法多樣性也很簡(jiǎn)單，可以煮雞蛋煎雞蛋等等。

2.燕麥片。

很多年輕人不愿意吃早餐是覺得制作麻煩，那么不妨從超市購買一些燕麥片，簡(jiǎn)單的沖泡即可，燕麥片中含有的纖維素完全可以改善健康降低膽固醇，燕麥片既可以減少制作早餐的麻煩，還可以充分的補(bǔ)充營養(yǎng)。

3.酸奶。

每天早餐喝一杯酸奶，可以為身體補(bǔ)充蛋白質(zhì)，酸奶的味道很容易接受，酸甜濃稠的酸奶喝下一杯，會(huì)讓整個(gè)早晨都變得非常美好。

4.全麥面包。

面包也是早餐中很常見的一種食物，面包的種類也很多，建議大家選擇全麥面包作為早餐，因?yàn)槠錉I養(yǎng)價(jià)值非常的高，還有很多的粗纖維，對(duì)于人體的生長(zhǎng)發(fā)育很有幫助，而且還不會(huì)長(zhǎng)胖。

5.水果。

早餐的時(shí)候吃一些水果，可以幫助人體補(bǔ)充所需要的維生素，礦物質(zhì)等等，而且水果的顏色鮮艷，會(huì)激發(fā)人們的早餐食欲。

6.米粥。

早餐的時(shí)候喝上一碗清淡的米粥，會(huì)讓整個(gè)腸胃變得更加的舒適，而且米粥制作方法也比較簡(jiǎn)單，可以在前一天晚上預(yù)定時(shí)間制作，第2天早晨就可以喝上香噴噴的米粥了，完全節(jié)省了大量的時(shí)間。

7.亞麻籽。

這種食物含有豐富的粘性纖維，吃過之后同樣會(huì)讓人有飽腹感，而且還可以改善胰島素的敏感性。

8.奶酪。

奶酪一般是在西方很常見，但現(xiàn)在也逐漸出現(xiàn)在大家的早餐桌上，奶酪含有豐富的蛋白質(zhì)，同樣可以提升人們的飽腹感。

9.堅(jiān)果。

早餐適當(dāng)?shù)某砸恍﹫?jiān)果可以提升飽腹感，并且可以維持體重。

早餐的重要性，不言而喻，早餐一定要吃，不僅能提高工作效率，還能讓身體變得更健康。以上說的這10種食物，制作方法簡(jiǎn)單，營養(yǎng)豐富是不愿意做早餐的福音，不喜歡吃早餐覺得早餐制作麻煩的朋友，一定要看看。

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