［2017年10月7日訊］血壓我們每一個人都非常關注的血壓血壓一組健康數值，血壓值的值范高低直接關乎著我們的健康。許多人也會定期測量一下自己的圍何血壓，看看自己的預防血壓是否在正常取自范圍之內。依據測量結果，高低適當的血壓血壓對自己的生活習慣做些調整，是值范可以預防高低血壓的發生的。好的圍何生活習慣，對我們健康的預防影響是非常大的。養成良好的高低生活習慣，肯定我們的血壓血壓血壓也會更健康。

正常的值范血壓范圍是收縮壓在90－140mmHg（12.0－18.7kpa）之間，舒張壓在60－90mmHg（8.0－12.0kpa）之間，圍何高于這個范圍就可能是預防高血壓或臨界高血壓，低于這個范圍就可能是高低低血壓。這個是正常血壓的取值范圍，我們可以根據測量結果，自行對比一下，看看自己的血壓是否正常。如果不在正常的取值范圍內的話，自己就應該多加注意了。

預防高低血壓有以下一些方法： 1.注意勞逸結合，不要過度勞累。 2、安排一個合理的飲食，高血壓患者應食用低鹽、低脂、低熱量的飲食，不宜過飽，過快，禁煙酒。同時可以使用一些天然的降壓藥：香菇、牛奶、甲魚、海帶、蘋果、燕麥。同時也要多吃蔬菜水果，少吃肝臟肉類等油膩食品。 3、飲食禁忌：碳水化合物食品（番薯、干豆類、餅干類）、蛋白質類（脂肪多的肉類，如牛肉、豬的五花肉等）、維生素、礦物質食品（纖維硬的蔬菜，像牛蒡、竹筍、豆類） 同時，除了以上的一些禁食方面，想要恢復正常血壓范圍，還少不了對自己進行自我管理，定期的測量血壓，1-2周至少要有一次；定時服用降壓藥等藥物，同時需要勞逸結合，進行適當的體育鍛煉。只要進行正確的預防，正確的治療，我們都能有一個正常血壓范圍，有一個健康的身體。

血壓的不健康，大部分患者都是由于我們的不良生活習慣引起的。有的人吸煙喝酒，很顯然這類人患高低血壓的可能性更大。還有一類人，口味比較重，食鹽的攝入量比較大。這類人患高血壓的可能性也更大。平時注意勞逸結合，保持飲食清淡。多食一些有的也想要健康的食物。少吃一點膽固醇含量高不利于健康的食物。不吸煙不喝酒，保持一個平和的心境，也是對健康最大的保障。養成良好的生活習慣，讓我們遠離高低血壓。

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