相信每個人都希望時間可以過得慢一些，容顏畢竟人的易衰生命都是有限的，過一天就少一天，事堅持隨著年齡的下保增長，我們的持年身體機(jī)能在慢慢地下降，容顏也在漸漸的活力老去。

有的容顏人明明才三十歲，可是易衰看起來卻像四十歲的人，而有的事堅持人，即使已經(jīng)四十了，下保可是持年看著卻只像三十歲的人。

想要保持年輕和活力，活力4件事，容顏不妨堅持一下。易衰

1、事堅持運動鍛煉

現(xiàn)代社會的人，大多都需要為了生活而不斷地努力奮斗，所以很多人都壓力非常大，很多生活習(xí)慣都不健康，也導(dǎo)致了人體的衰老加速，這時候適量的運動鍛煉就顯得非常重要了。

運動鍛煉不僅可以幫助身體排毒，還能促進(jìn)人體新陳代謝，提高人體抵抗力，使人體的器官和皮膚變得更有活力，就會讓人顯得年輕活力，推薦的運動方式有：晨跑、散步、太極、舞蹈等方式。

2、規(guī)律的生活

相信很多人都會有失眠的情況，還有一些人是習(xí)慣性的熬夜，畢竟大家白天都需要工作，只有晚上才有時間，所以經(jīng)常有很多人的娛樂時間都在晚上，長期的熬夜或者失眠導(dǎo)致睡眠不足，就會使得身體的器官加速衰老，體內(nèi)的毒素不能及時的排出體外，導(dǎo)致在體內(nèi)堆積，就會引發(fā)各種疾病。

長期熬夜的人，臉部的皮膚也會變得暗黃粗糙，長痘，整個人看起來顯得蒼老憔悴。

針對這種情況，建議大家建立一個規(guī)律的生活方式，每天早睡早起，盡量晚上十一點前就上床睡覺，哪怕睡不著，也要在床上躺著，睡前可以喝杯熱牛奶助眠；

對于失眠的人群，建議睡前不要玩手機(jī)，營造一個安靜、溫馨的睡眠環(huán)境；睡前三小時，建議不喝咖啡或者茶這一類具有提神作用的飲品；睡前也可以用熱水泡腳，促進(jìn)人體的血液循環(huán)，能有效地助眠。

3、注意保養(yǎng)皮膚

隨著年齡的增長，我們的容顏在老去，所以對皮膚的保養(yǎng)就顯得很重要了；大家都應(yīng)該發(fā)現(xiàn)，相較于男人而言，女人更加注重對皮膚的保養(yǎng)，對于很多女人的年齡，我們僅靠外表基本上很難看出來，所以保養(yǎng)皮膚的作用還是很明顯的。

市場上也有各種針對皮膚問題而產(chǎn)生的化妝品，像補(bǔ)水、保濕、美白、抗衰老等，我們可以根據(jù)自己的膚質(zhì)，選擇適合的化妝品，給自己的皮膚補(bǔ)充營養(yǎng)，延緩衰老，讓自己看起來年輕有活力。

4、良好的心態(tài)

想要保持年輕和活力，心態(tài)非常重要，一個人的心態(tài)是年輕的，那么他就會緊跟時代的步伐，不斷地充實自己，讓自己保持一個積極向上的狀態(tài)，那么這個時候他整個人看起來就是充滿活力的；不然即使自己再會保養(yǎng)，心態(tài)也是蒼老的，那么他整個人看起來也會有些老氣。

所以說想要保持年輕和活力，規(guī)律的生活，良好的心態(tài)，積極運動鍛煉，保養(yǎng)皮膚就顯得很重要了，只要堅持下去，相信你會慢慢的發(fā)現(xiàn)，與同齡人相比，自己絕對會顯得年輕有活力。

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