粗糧一直是想身小心減肥族和養生黨必選的食材，相比細糧而言，體好粗糧熱量低，可別飽腹感極強，將粗能增加腸胃蠕動性，糧當有助于幫助人體排除體內垃圾，成寶吃出升糖指數慢等等，但人不得不說是麻煩我們日常飲食中最好的佳品。

但是想身小心，粗糧益處多，體好也別可勁造。可別

粗糧吸收率低，將粗食用過多的糧當粗糧會導致我們體內鈣、鐵物質吸收受到影響，成寶吃出尤其是但人這些特殊人群更應該注意不宜食用太多粗糧。

1、消化系統疾病的患者不宜多吃

由于粗糧質地粗糙，本身患有消化道疾病的朋友應該少吃，以免引起腸胃摩擦，造成消化道粘膜損傷。

尤其是患有胃潰瘍的朋友，食用太多粗糧會導致潰瘍處出血，所以腸胃不適的朋友除了少吃外，還應該注意烹飪時，粗糧熬制時間久些，軟化食物，減少對腸胃的刺激。

2、重病患者不宜食用粗糧

重病患者由于消化系統在生病期間虛弱，所以這階段不宜食用粗糧，否則會引起腸胃不適，導致營養物質無法吸收，加重病情。

3、老人、兒童少吃為宜

老人腸胃消化系統隨著年紀的增長已經開始削弱，小孩的消化功能還處于尚未完善的狀態，所以這兩大人群應當適當食用粗糧。

并且粗糧的利用率，對于正常成長發育階段的小孩并不太適用，所以日常生活中，老人和兒童可少食用些。

4、貧血的患者不宜多吃

粗糧含有豐富的草酸，與食物中的纖維結合會抑制人體鐵元素的吸收，影響造血功能，最終加重貧血疾病。

5、代謝系統疾病的患者控制食用

粗糧含有豐富的膳食纖維，有助于降血糖，對于患有慢性血管疾病的中老年來說也是不錯的選擇，但是粗糧中含有部分淀粉，這對于本身患有代謝疾病的人來講要嚴格控制分量。

6、免疫力低下的人少吃粗糧

免疫力低下，容易生病的人應該注意平日飲食的營養是否均衡，況且免疫力低的人本身腸胃消化存在虛弱情況。

如果長期食用粗糧，會導致蛋白質吸收不良，脂肪過少，營養不良會加重免疫力低下情況。

任何食物并不完美，適合自己的才是最好的

雖然現在心腦血管疾病的患者越來越多，部分養生媒體跟風宣傳“粗糧健康”，但對于本身營養不良、貧窮地區、和患有疾病的人來講，并不適用。

對于追求完美身材的減肥族經常會發出“是否主食換成粗糧更適合”的疑問。

小康醫生建議被肥胖困擾的朋友，粗糧攝取在一定范圍內才能起到較好的效果，長期因減肥食用大量粗糧也會給腸胃增加負擔。

“好”是在適度的范圍內才談的上，切記：劍走偏鋒！

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