每逢農(nóng)歷新年，春節(jié)材清自然少不了就是聚餐“吃幾頓好的”。

無論是總吃種食親朋好友相聚的大餐，還是太多推薦隨處可見的大小餐館，還是醫(yī)生油解年貨上各種豐富多彩的包裝食品……而這種情況的導(dǎo)致，少不了讓我們越！清腸吃！胃去越！春節(jié)材清多！聚餐

而吃得多了，總吃種食自然就免不了身上肉也逐漸多了起來，太多推薦

最可怕，醫(yī)生油解吃得多自然難免身體也會不太舒服，清腸甚至暴飲暴食還會引發(fā)各種腸胃炎的胃去發(fā)生，嚴(yán)重可能會引發(fā)胰腺炎，春節(jié)材清甚至是死亡等悲劇。

所以吃油太多，自然就需要飲食上清淡一些，那么在餐桌上小康醫(yī)生推薦這幾種蔬菜，清腸刮油，讓腸胃也能緩一緩。

第一，菠菜

菠菜堪稱是腸胃道的清理工，它可以將人體內(nèi)的熱毒清理，如果在平時經(jīng)常吃，還可以起到防止便秘的作用。

菠菜內(nèi)含著大量的維生素，對于治療夜盲癥以及口角炎有著不錯的效果。

另外在菠菜里含有著大量的抗氧化劑，能夠起到抗衰老，促進細胞繁殖的功效，所以既可以使大腦功能激活，又可以使青春活力增強，從一定程度上防止大腦出現(xiàn)衰退的情況。

第二，海帶

海帶屬于一種海藻食物，它對于高血脂、高血壓以及動脈硬化有非常好的預(yù)防作用，而且還可以起到一定的輔助治療功效。

海帶當(dāng)中含有的大量的膳食纖維，可以促進腸胃的蠕動，從而減少膽固醇和有害物質(zhì)的吸收，并且可以清除人體血管壁上的膽固醇，對于預(yù)防心腦血管疾病有一定的好處。

不過海帶含碘較多，甲亢患者則最好不要吃較好！

第三，南瓜

在南瓜當(dāng)中富含著大量果膠，這種物質(zhì)可以使腸胃對于脂肪和糖的吸收減慢，也可以有效地將體內(nèi)的重金屬清除掉。

在南瓜當(dāng)中含有著大量的微量元素，這些元素可以給身體帶來很多的好處，還可以有效地預(yù)防糖尿病膽結(jié)石以及高血壓等疾病，是一種非常好的潤腸通便的食材，在平時可以大量地吃。

第四，胡蘿卜

胡蘿卜大家都比較熟悉，這是一種具有解毒功效的食物，它可以與體內(nèi)的汞離子相結(jié)合，從而使血液中汞離子的濃度降低，并且還可以加速汞離子的排出速度。

另外在胡蘿卜當(dāng)中含有一定量的琥珀酸鉀，這種元素對于防止血管發(fā)生硬化，降低膽固醇有一定的幫助。

除此之外，在胡蘿卜當(dāng)中含有的胡蘿卜素可以清除人體內(nèi)衰老的一些自由基，起到潤膚以及抗衰老的作用。

不想吃太多，飯前不妨可以多喝些湯

面對美食的時候，也可以采取一些措施減少攝入量，從而防止肥胖發(fā)生，比如在飯前可以先喝一碗清湯。

通過研究發(fā)現(xiàn)，在飯前適當(dāng)?shù)暮纫恍惖囊后w，可以使胃底部神經(jīng)受到一定的刺激，從而就會向飽腹中樞傳輸一些信號，產(chǎn)生一種飽腹感，從而就可以減少食物的攝入量。

在飯后還要進行適當(dāng)?shù)倪\動，比如可以選擇散步或者是慢跑等方式，這樣可以將體內(nèi)多余的脂肪消耗掉一部分，防止脂肪在腹部堆積。

值得一提，糖和鹽都會不斷刺激咱們的味蕾，我們還得需要遠離重口味的食物，以免讓我們口味進入越來越重的惡性循環(huán)。

但若真的很難克制糖和鹽的欲望，不妨建議各位細細品味，將高鹽高糖重口味的食物當(dāng)作獎勵，而不是一種食物。

另外在挑選零食時，不妨仔細閱讀下它們的成分表，畢竟還有不少食物吃起來并不太重口，但鈉含量可多得多。

說了那么多，還是那句老話---還是少吃點吧！

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