母親是孕晚偉大的稱呼，因?yàn)閼烟ナ滦量喈惓＃趷u不僅要面臨身材走形、骨疼妊娠紋等問題，難忍到了孕晚期各種不適都會找上門來，受到事比如下肢的小細(xì)水腫、恥骨疼痛等等都會相機(jī)出現(xiàn)。緩解臨床認(rèn)為恥骨痛是孕晚孕晚期的并發(fā)癥之一，可以說不沒有經(jīng)歷過恥骨痛，期恥不足以談“生人”！骨疼

懷孕后，難忍在女性孕激素的受到事刺激之下，恥骨韌帶也會變得越來越松弛，小細(xì)這導(dǎo)致了恥骨之間的緩解距離逐漸增大，甚至能到達(dá)將近一厘米左右，孕晚就是為了胎兒的出生做準(zhǔn)備。當(dāng)然，也并不是每一個(gè)孕媽都會出現(xiàn)恥骨痛癥狀，在受到一些因素影響下，就會導(dǎo)致恥骨疼痛出現(xiàn)。

1、胎兒大小影響到了恥骨

如果胎兒長得過大又或者是肚子里有雙胞胎、多胞胎等，自然也就會對恥骨造成更多的拉扯，恥骨分離嚴(yán)重，疼痛也就會越發(fā)明顯。

2、懷孕時(shí)間間隔過短

現(xiàn)在我們國家對生二胎非常支持，有的家庭“老大”才剛出生沒多久，就開始張羅著迎接老二的降臨。但如若兩次懷孕時(shí)間間隔過短，上一次受傷的恥骨還沒有徹底的恢復(fù)，就再一次被撐開了，導(dǎo)致恥骨嚴(yán)重分離。當(dāng)然，也不能排出孕婦本身恥骨的聯(lián)合關(guān)節(jié)就比較脆弱，在不堪負(fù)重的情況下，就加重了分離程度。

3、提重物

到了孕晚期的女性應(yīng)盡量減少活動，提重物更是不可取的行為。如果在孕晚期還提重物，就會加重下半身的負(fù)荷，導(dǎo)致恥骨間距離不斷擴(kuò)大，疼痛感因此出現(xiàn)。

除了忍耐恥骨痛以外，我們也可以通過以下小細(xì)節(jié)來緩解：

1、在孕中晚期嚴(yán)格控制自己體重的增長，如此能有效預(yù)防巨大兒的出現(xiàn)，同時(shí)還減少了恥骨痛的發(fā)生幾率。整個(gè)孕期將體重增長控制在十二公斤左右是正常范圍，如若過胖在孕晚期就會有恥骨痛的情況出現(xiàn)。

2、如若恥骨疼痛難以忍受，孕媽們也可采用冰敷恥骨的方式，如此能有效降低疼痛度。

3、腰枕是孕晚期媽媽們不能缺少的小工具，因?yàn)橥χ粋€(gè)大大的孕肚，壓力直接作用于恥骨之上，就會加重恥骨的負(fù)荷程度，導(dǎo)致恥骨疼痛癥狀發(fā)生，所以孕媽們在坐著時(shí)，給背部放置一個(gè)腰枕，就能有效減輕肚子對恥骨的壓力。晚上睡覺的時(shí)候，也可以在自己的腰部或兩腿之間放一個(gè)枕頭，緩解恥骨的壓力。

4、在孕晚期階段，身體本身就處于超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)的狀態(tài)，所以應(yīng)盡量減少劇烈的活動和運(yùn)動。

到了臨近預(yù)產(chǎn)期階段時(shí)，隨時(shí)可能會生產(chǎn)，更應(yīng)減少體力活動，安心迎接天使的降臨吧！在生育之后，媽媽們也可通過運(yùn)動方式促進(jìn)恥骨的恢復(fù)。

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