隨著社會(huì)發(fā)展，補(bǔ)藥人們的種適知道早好生活越來(lái)越好，男性面臨著來(lái)自多方面的合中壓力，真正需要的年男是維持身體各方面的健康，一提到保養(yǎng)，人食不少人都不知道該怎么補(bǔ)，用抗下面幾種“補(bǔ)藥”可以了解下。病護(hù)

補(bǔ)品一：鋅，理身前列腺的體早寶藏

除有機(jī)物，蛋白質(zhì)和各種酶外，補(bǔ)藥前列腺液的種適知道早好主要成分還含有許多微量元素，其中大部分是合中鋅。如果體內(nèi)鋅含量降低，年男前列腺液的人食抗菌因子也將顯著降低，這將導(dǎo)致前列腺疾病抵抗力和炎癥的用抗降低。

鋅的來(lái)源可以是食物，維生素或補(bǔ)品。男性每天應(yīng)服用15到20毫克的鋅。許多食物都是鋅的良好來(lái)源，如牡蠣，牡蠣，海藻，蝦米，芝麻，花生和豬肝。每天適當(dāng)補(bǔ)充含鋅維生素或鋅補(bǔ)充劑也可以預(yù)防缺鋅。

補(bǔ)品二：Omega3脂肪酸，男性護(hù)理專家

Omega3脂肪酸可防止血小板聚集，增強(qiáng)血液流動(dòng)，幫助降低甘油三酯水平，并防止三高。研究表明，3脂肪酸還可以降低心臟病死亡率。此外，Omega3脂肪酸還可以有效治療自身免疫性疾病，幫助調(diào)節(jié)腦細(xì)胞脂質(zhì)水平，延緩大腦衰老。數(shù)量，每天1克就夠了。沙丁魚，金槍魚和魷魚等食物被認(rèn)為是Omega3脂肪酸的良好來(lái)源。

補(bǔ)品三：補(bǔ)鈣，讓男人更健壯

隨著年齡的增長(zhǎng)和長(zhǎng)期吸煙和飲酒的習(xí)慣，中年男性身體的鈣質(zhì)也在流失。男性缺鈣不僅會(huì)導(dǎo)致骨痛或腿部痙攣，視力下降，注意力不集中和貧血等身體狀況與身體某些部位的缺鈣有關(guān)。男性建議每日攝入1克鈣。

最好將鈣補(bǔ)充劑用于食品補(bǔ)充劑。牛奶，雞蛋，魚，蝦和大豆是含鈣較多的食物。在正常情況下，男性至少應(yīng)保證每天喝250毫升牛奶。多喝牛奶比吃鈣片更能吸收鈣。另請(qǐng)注意，每日補(bǔ)鈣不應(yīng)超過(guò)2.5克，這對(duì)健康有害。

補(bǔ)品四：硒，一種幫助男性對(duì)抗癌癥的物質(zhì)

硒是男性的體內(nèi)黃金。硒缺乏可能會(huì)阻礙男性射精，精子活力低下，畸形和受孕率降低。心臟病患者，糖尿病患者和肝病患者均有不同程度的性衰退。補(bǔ)硒有助于調(diào)節(jié)免疫功能，提高性能力。此外，大量研究表明，硒可以預(yù)防各種癌癥的發(fā)生和發(fā)展，如前列腺癌，肝癌，肺癌和乳腺癌。根據(jù)世界衛(wèi)生組織的要求，人類每日需要200微克的硒。蘑菇含有高濃度的硒，吃蘑菇通常有助于身體補(bǔ)充硒。魚制品中還含有豐富的硒，長(zhǎng)期以來(lái)可以在硒補(bǔ)充中發(fā)揮良好作用。

補(bǔ)品五：維生素E，延緩衰老

維生素E是目前最有效的抗氧化劑之一。當(dāng)一個(gè)男人40歲時(shí)，體內(nèi)會(huì)有越來(lái)越多的自由基，抗氧化劑越來(lái)越少。因此，對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，補(bǔ)充維生素E是延緩衰老的好方法。每天400國(guó)際單位。在自然界中，維生素E廣泛分布在堅(jiān)果，種子胚芽，蛋黃，牛奶和其他食物中，并且在玉米油和小麥胚芽油中更豐富。最好購(gòu)買天然維生素E而不是合成，因?yàn)楹笳卟灰妆蝗梭w使用。

所以大家要注意保護(hù)自己的身體，身體只有一個(gè)，日常生活中注意對(duì)身體的調(diào)理，生活衛(wèi)生習(xí)慣，多補(bǔ)充身體的微量元素，加強(qiáng)鍛煉，如果身體出現(xiàn)疾病，一定要及時(shí)到醫(yī)院治療。祝您身體健康。

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