月經是女人女性成熟的表現，不過在這段時間里，經期女性會有情緒不穩定、吃什吃類食欲不振等現象，好多免疫力也會有所下降，食物在此期間容易得一些疾病，可增例如陰道炎、強免感冒等。疫力所以經期補充營養，女人增強免疫力很重要，經期那么經期吃什么能增強免疫力呢？吃什吃類一起來看一下。

1、好多含有優質蛋白質的食物食物。人體的可增免疫功能需要大量的優質蛋白質，來合成抗體和白細胞，強免所以攝入優質的蛋白質非常重要。尤其是女性在月經期間，身體的抵抗能力下降，更需要食用，例如大豆及其制品、瘦肉、牛肉、魚蝦、雞蛋、奶及奶制品等。女性朋友免疫能力一般都比男性要弱，不僅在經期要多食用以上食物，在平常的生活中也要多多食用，提高自身的免疫力。

2、含鋅的食物。鋅是人體必不可少的微量元素之一，參與人體重要的新陳代謝，在生長發育、免疫和內分泌等方面起到重要作用。有研究表明，每天攝入50-100mg的鋅，能有效的預防流感，這對于經期的女性來說大有裨益，所以要多進食含鋅高的食物。這類食物包括牡蠣、海產品、核桃、杏仁、花生、瘦肉等。

3、新鮮的水果和蔬菜。新鮮的水果和蔬菜中含有β-胡蘿卜素，它具有促進免疫細胞增多的功效，此外新鮮的水果和蔬菜中，含有大量維生素C，具有抗病毒、抗感染的作用，多食用這些食物能提高抵抗力，增強免疫能力，而且水果和蔬菜富含其他營養物質，具有潤腸通便、美容養顏的功效，是經期女性很好的選擇。

經常食用以上食物，可以很好的提高女性免疫力。下面推薦幾道食譜，經期的女性不妨試一下：

1、枸杞牛肉湯

材料：牛肉適量，枸杞適量，鹽，蔥。

1、先將牛肉洗凈，切片，枸杞洗凈備用。

2、鍋中加水放入牛肉、加鹽燒開，撇去上層泡沫。

3、放入枸杞煲至熟，撒入蔥花即可。

2、雞心紅棗粥

材料：雞心、紅棗、大米適量，蔥、姜、鹽適量，味精，胡椒粉，鹵汁適量。

1、將雞心放進鹵汁中煮熟，取出切片，大米泡好淘凈，紅棗去核。

2、鍋里加水將大米煮沸，下入雞心、紅棗、姜熬煮。

3、雞心熟透米爛后，加入鹽、味精、胡椒粉調味，再撒入蔥花即可。

3、白菜紅棗肉湯

材料：白菜、燒肉適量，紅棗幾顆；味精、姜、鹽、香油各適量。

1、白菜洗凈切段，紅棗洗凈去核，燒肉切片，備用。

2、鍋內加水，放入燒肉、紅棗、姜煮至燒肉變軟。

3、加入白菜繼續煮，加鹽、味精和香油調味即可。

以上食物和食譜，不僅對經期女性有增強免疫力的作用，還是很好的滋補佳品，經常食用對女性朋友好處多多。經期是女性常見且特殊的時期，這段時間里更應該注意飲食，多食用有營養的食品，禁生冷，為自己的健康負責。

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