相關的女性研究結果顯示，我國大概有百分之七十的若有乳腺女性都存在乳腺問題，一開始可能只是個壞小小的炎癥，可隨著病情的習慣發展，甚至會出現乳腺囊腫，受害及乳腺纖維瘤以及乳腺癌等嚴重的到傷疾病。

因此，時改女性朋友平日里一定要多關注乳房健康，女性與此同時，若有乳腺還要改掉以下四個容易傷害乳腺的個壞習慣。

一、習慣熬夜

眾所周知，受害及熬夜有害身心健康，到傷特別是時改女性朋友，要是女性總是睡眠不足的話，很容易患上乳腺結節，因為在生活不規律的情況下，便容易出現內分泌系統紊亂的情況，由此影響雌激素的分泌。

而雌性激素和乳腺有比較緊密的關系，倘若雌性激素出現問題，便會在一定程度上增加患乳腺疾病的發病率。

二、常吃油炸食物

大家都知道，油炸類的食物口感和味道都很好，但是女性朋友不能多吃，因為此類食品熱量很高，攝入體內后便會堆積過多的脂肪，影響內分泌。

而且，在高溫烹飪的過程中，還會產生一些有害的物質，倘若吃得太多，便會刺激乳腺，從而使其受到損傷。

三、內衣過緊

現如今有些女性為了追求所謂的美麗和性感，總會挑選小一碼的內衣來突出乳溝，可殊不知，在長期穿著過緊內衣的情況下，便會壓迫到乳腺，影響淋巴回流，由此增加患乳腺增生的風險，所以，女性一定要選擇適合自己的內衣，使胸部處于自然放松的狀態。

四.睡姿不當

其實導致乳房出現問題的一個重要原因是睡覺的姿勢不正確，尤其是在趴著睡覺時，胸部會受到身體的壓迫，從而影響乳腺部位的血液循環，久而久之便會增加患乳腺結節的幾率，所以，女性朋友平日里一定要避免趴著睡覺，最好采用平躺或者右側臥的姿勢，除了可以促進乳腺血液循環，還不會壓迫到心臟。

如果女生有以上四個不良的習慣，那就盡快改正吧，否則乳腺很可能受傷，除此之外，為了避免乳房出現問題，還要堅持做以下這件事。

1.堅持運動

有人做過一項研究，結果發現，從事體育老師這樣有活動量工作的女性患乳腺癌的幾率要比久坐不動的女性低百分之五十，原因是在運動的過程中可以減少體內的脂肪，從而降低雌激素的含量，這種情況下，乳腺才不會受到過多的刺激，所以，建議女性每天保持三十分鐘以上的有氧運動。

　2.注意飲食

體重過大也是導致乳腺疾病發生的重要原因，所以女性平日里盡量少吃動物性脂肪，多吃些谷類，奶類和水果蔬菜，因為這些食物里面含有人體所需的維生素和膳食纖維，不僅能補充人體所需營養，還可以促進排便，從而減輕身體負擔，降低患乳腺疾病的概率。

總的來說，乳腺疾病對女性的影響非常之大，所以我們除了要改掉不良的生活習慣，還要堅持運動和調整飲食結構，從而使身體處于健康的狀態，由此以來乳腺疾病也會遠離我們。最后還要提醒各位女性，千萬不能隨意補充雌激素，因為雌激素的升高會刺激乳腺，導致結節出現。

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