腿是行為運動系統的重要組成部分，也是人老身體承重的的部位，腿病了，腿先旅游、衰種運動等愛好就都不容易實現了，毀膝膝關節是蓋早重中之重，老年人氣血生成減少，知早骨質生成不足，避免骨骼退化，行為最容易出現腿病。人老

人老腿先衰，腿先因此平時要注意保護膝蓋，衰種特別要注意有六種行為不能經常做。毀膝

1.運動過量

適度的蓋早體育鍛煉運動能增強體質，使全身氣血循環通暢，知早新陳代謝旺盛，但是過度運動，尤其是跳躍類運動、膝關節活動幅度較大的運動做的太多，就會損傷膝蓋，輕得引起外傷，重的骨骼發育受影響，影響膝關節的功能。

2.長期負重、身體肥胖

中醫認為“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋”，下肢是身體的承重部位，長期從事搬運等負重類工作，膝蓋等部位的骨骼長期受到壓迫擠壓，時間長了骨骼發育變形，膝關節的功能受限，腿的活動受限，還可能出現關節疼痛、骨質增生等問題。

3.經常淋雨受寒

在寒冷的地區或多雨的季節工作，特別要注意不能經常使身體淋雨受寒，淋雨以后要及時更換衣服，外出活動時要做好保暖，否則大量寒濕進入膝蓋等部位，經絡中的氣血循環瘀滯不通，就會出現膝關節疼痛等癥狀，病變日久關節變形、骨質鈣化。

4.久坐玩麻將

麻將是老年人經常參加的一項娛樂活動，娛樂是好事情，可以娛樂身心、消磨老人的無聊時光，但是許多老年人一坐就是好幾個小時，甚至通宵達旦玩麻將，除了可能使寒氣進入關節中以外，還因為關節長期保持固定姿勢不活動導致功能受損。

5.長期使用激素類藥物

激素類藥物具有良好的止痛等作用，對于某些疾病，激素是必須的治療藥物，但是激素類藥物不能濫用，強的松等激素類藥物的副作用非常多，患病以后需要根據醫生的建議采用綜合療法，不能只依賴于激素，盡量采用副作用小的替代藥物治療，大劑量、長療程使用糖皮質激素類藥物會引起骨質疏松，使膝蓋等骨骼受損。

6.經常喝酒、吃海鮮

飲食習慣對健康的影響非常大，不良的飲食習慣可能引起非常嚴重的健康問題，有不少人喜歡酗酒和大量吃海鮮，但是這樣的飲食習慣會在身體內部產生大量濕熱，濕熱會刺激膝關節引起紅腫疼痛的癥狀，長期不愈就會使骨質受損，還會形成痛風石。

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