無(wú)論是優(yōu)秀益處幼兒園，還是打都會(huì)帶個(gè)打工都說(shuō)大學(xué)生，又或者是工人當(dāng)今的上班族，基本上都有午睡的午休午睡習(xí)慣。

畢竟干了一個(gè)上午的人都活，吃完午后或多或少都會(huì)涌上一陣?yán)б猓娂姶藭r(shí)身體就會(huì)陷入一種昏昏欲睡的優(yōu)秀益處狀態(tài)。

但午睡這件事，打都會(huì)帶個(gè)打工都說(shuō)卻又有一些糾結(jié)的工人事兒。

要么每次睡醒后感覺(jué)腰酸頭痛，午休午睡還不如不睡得好；

要么工作沒(méi)干完，人都若這回睡了的紛紛話，晚上可能沒(méi)準(zhǔn)要加班；

更煩人的優(yōu)秀益處事，好不容易決定趴下睡一會(huì)兒，打都會(huì)帶個(gè)打工都說(shuō)旁邊的工人人還在啪啪啪啪啪....敲鍵盤，就連睡覺(jué)也睡得不安穩(wěn)。

別卷了！打工人該睡還是睡得好

午睡的好處，存在這些：

第一、降低血壓，保護(hù)好心臟

通過(guò)了一上午緊張的工作，環(huán)境以及工作壓力的影響下會(huì)導(dǎo)致血壓急劇升高 ，所以每天抽出半個(gè)小時(shí)來(lái)午睡就可以降低血壓，降低心臟病猝死的風(fēng)險(xiǎn)。

小睡對(duì)于平靜心血管系統(tǒng)和減輕壓力很有效。

如果一個(gè)人一直處于緊張的工作環(huán)境中，或多或少都會(huì)讓血壓變得異常，小睡可以適當(dāng)調(diào)節(jié)這種異常的血壓。

第二、提高免疫系統(tǒng)功能，增強(qiáng)記憶力

通常而言，下午1：00時(shí)睡意處于高峰值，午休能夠通過(guò)對(duì)淋巴組織細(xì)胞的刺激，提高自身免疫蛋白細(xì)胞的活躍特性，使免疫力系統(tǒng)逐步變得強(qiáng)大起來(lái)。

合適的午休可以使警覺(jué)性和精力得到提升，不光是清除了人們身體中的疲乏，同時(shí)記憶力也得到了提高，讓人們?cè)谙挛绲膶W(xué)習(xí)以及工作過(guò)程中注意力更集中。

第三、提升精神專注度，提高工作效率

大部分的人處于早起晚睡的作息規(guī)律中，一個(gè)上午的學(xué)習(xí)與工作，會(huì)讓人感到非常疲勞。

如果此時(shí)睡上半小時(shí)至一小時(shí)的時(shí)間，除了能夠緩解疲勞，還能改善自身緊張、抑郁、焦慮等負(fù)面的情緒，使得精神振奮、精力也得到補(bǔ)充。

午睡雖說(shuō)，但也不要睡得太久

科學(xué)的午睡時(shí)間不可太長(zhǎng)，午休時(shí)間控制在30分鐘左右即可。

人類睡眠分為兩個(gè)層次，深睡眠和淺睡眠。

假設(shè)睡覺(jué)的時(shí)間超過(guò)了30分鐘，那將進(jìn)入到深睡眠的狀態(tài)，加深了大腦對(duì)于各自中樞神經(jīng)系統(tǒng)的抑制過(guò)程，暫時(shí)關(guān)閉了腦組織里面的毛細(xì)血管，會(huì)減少腦組織里面血液的流量包括代謝過(guò)程，突然醒來(lái)時(shí)會(huì)引起全身不適感，增加了其困倦感。

這是因?yàn)槲覀冞€未解除對(duì)大腦皮層的被動(dòng)抑制，關(guān)閉了的毛細(xì)血管也未開(kāi)放，大腦得不到足量血液養(yǎng)分的供應(yīng)，會(huì)混亂大腦神經(jīng)。

解決最好的辦法，就是---不！要！睡！太！久！

午睡雖好，但不要趴著睡

趴桌睡覺(jué)，直接壓迫到胳膊里的神經(jīng)，睡不踏實(shí)并且出現(xiàn)焦慮感，趴在桌子上睡覺(jué)時(shí)會(huì)壓迫到眼球，引起視力暫時(shí)性的模糊，久而久之增高了眼壓，讓視力受到嚴(yán)重侵害。

總喜歡趴著桌子睡覺(jué)，會(huì)讓我們眼球脹大，同時(shí)增長(zhǎng)了眼軸，逐漸成了一個(gè)高度的小四眼，還會(huì)增加患上青光眼的風(fēng)險(xiǎn)。

這類人，其實(shí)最好不要午睡

《2022中國(guó)國(guó)民健康睡眠白皮書(shū)》顯示：我國(guó)有超過(guò)7成的人存在午休補(bǔ)覺(jué)的習(xí)慣，但午休并不一定非得要睡著，只要能得到休息，放松心情即可。

而對(duì)于那些睡眠不好的人來(lái)講，要避免午睡，這類人群夜里睡眠的質(zhì)量就很差，如果白天再補(bǔ)覺(jué)的話，可能還會(huì)影響晚上的睡眠。

如果午休的時(shí)間太長(zhǎng)，會(huì)影響到晚上的睡眠，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)進(jìn)入惡性循環(huán)狀態(tài)，打破生物鐘。

有些人認(rèn)為，吃完飯午睡會(huì)發(fā)胖？

實(shí)際上，無(wú)論是否午睡，進(jìn)食的熱量才是絕對(duì)是否發(fā)胖的關(guān)鍵因素。

午睡并不會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖，只有那些吃了睡，醒了繼續(xù)吃，同時(shí)缺乏鍛煉的人才會(huì)發(fā)胖！

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