長壽的持健秘訣到底是什么?
是戒煙戒酒、健康飲食、康長還是壽醫(yī)生提堅持運動?
近些天來自于美國心理學家的研究卻給出了不同的答案,它只有四個字:人際關(guān)系!醒樂
不但如此,觀心多位諾貝爾生理學、態(tài)同醫(yī)學獎的樣也得主也給出了其他答案:樂觀、生活有目標!持健
首先,康長我們來看看人際關(guān)系和長壽之間的壽醫(yī)生提關(guān)聯(lián)!
相關(guān)的醒樂研究顯示,人際關(guān)系的觀心重要性超乎你的想象。
哈佛大學醫(yī)學院曾經(jīng)有一項針對268名的態(tài)同男性跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn),如果人際關(guān)系不佳、樣也缺乏社會支持,持健對健康的危害性和吸煙、久坐不動之間不相上下。而相反的良好的人際關(guān)系,有益于心臟健康!
之所以會如此,是因為長期情緒緊張、抑郁、過于自我壓抑,會導致機體免疫機能受損、加速細胞衰老速度,最終讓自己的壽命縮短4~8年。
而性格開朗、善于交際的人,心情往往會比較好,體內(nèi)會分泌出大量有益的激素,讓機體一直維持在最佳狀態(tài),有利于健康長壽!
甚至有研究顯示,人如果想要健康的活到100歲,心理平衡的作用占據(jù)了近50%左右,而合理膳食約占據(jù)了25%,其他因素占據(jù)了25%。
心理平衡、社會關(guān)系穩(wěn)定,甚至是超過了一切保健措施和保健品的綜合,誰能夠保持心態(tài)平衡,就等于掌握了健康大門的鑰匙!
而想要保持良好的心理狀態(tài),離不開兩點,也就是樂觀、生活充滿目標!
1、樂觀
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),無論是癌癥、心腦血管病、消化道潰瘍等疾病,有近65%~90%的患都與心理的壓抑感有關(guān),所以這類疾病也被稱為身心性疾病。
一個人長期焦躁不安,就會導致壓力激素水平居高不下,最終導致免疫系統(tǒng)受到抑制和毀滅性打擊相反的,如果能夠維持樂觀、開朗的心態(tài),神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)都會處于最佳水平,免疫功能也在正常狀態(tài)。
2、生活充滿目標
目標感很強,對健康有一定益處。因為生活中是否有追求和目標,直接決定了一個人的心態(tài),進而影響到生理健康狀態(tài)。
醫(yī)學上也曾有相關(guān)的研究顯示,一個人在退休之后,因人生目標突然消失,健康和精神狀態(tài)都會急劇下降。
而相反的,如果你有目標,就會有積極的心態(tài)、就會勤于用腦和思考,讓全身各系統(tǒng)、大腦都處于活躍狀態(tài)!
通過以上兩點不難看出,其實“沒心沒肺”在有時候是有好處的!
根據(jù)我國的權(quán)威調(diào)查顯示,百歲老人長壽的原因中,心態(tài)占據(jù)了60%。
如果你將一切都看來,擁有積極樂觀的心態(tài)、生活張弛有度、有良好的人際關(guān)系,那就會讓心腦血管系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)都處于正常運轉(zhuǎn)、健康的狀態(tài),長壽自然也就屬于了你!
寫在最后:小事糊涂、大事清楚,其實是一種人生態(tài)度,整天計較雞毛蒜皮的小事兒,不但自己活得累,身體也會陷入疲憊狀態(tài)。
因此,遇事不妨瀟灑、大度一點,保持愉快的心情和內(nèi)心滿足感,也許在某一天,你會發(fā)現(xiàn)曾失去的,早已經(jīng)在身邊了。
轉(zhuǎn)載請注明:IT周刊傳媒 ? 如何才能保持健康長壽?醫(yī)生提醒:樂觀心態(tài)同樣也很重要