缺鈣對于女性來說是歲女傷害比較大的，所以正確的人補補鈣是非常有必要的，女性補鈣最好是法方法通過食補的方法，因為這樣副作用會比較小，女性但如果是補鈣缺鈣比較嚴重的話，那么在醫生的歲女指導下可以服用一些鈣片，千萬不要自己隨意的人補購買補鈣產品服用，防止適得其反，法方法那么，女性下面我們就一起來看看吧。補鈣

　　1、歲女補鈣最常見的人補一個方法就是曬太陽，女性平時可以多曬太陽，法方法其實曬太陽并不是女性直接幫助身體補鈣，很多人可能都存在這個誤解，補鈣補鈣只是幫助促進身體的鈣吸收，身體在吸收鈣元素的時候會更加的暢通，所以曬太陽對于補鈣來說是非常重要的。

　　2、多吃豆類、青菜，我們生活中常見的青菜和豆腐里面都含有豐富的鈣元素，青菜比如芥藍、芥菜、紅莧菜、皇冠菜、莧菜、紅鳳菜、川七、小白菜，小方豆干的鈣含量也多，有的人可能覺得豆漿也可以幫助補鈣，但是豆漿里面更多的是水分。

　　3、海鮮類以小魚干、蝦米最多鈣，大家都知道多吃魚蝦是可以幫助補鈣的，所以一個星期堅持吃兩次魚蝦是很有營養的，不僅僅是女性，就連小朋友也應該多吃魚蝦，另外像小魚干、蝦子、文蛤、牡蠣里面的鈣元素也是很豐富的，所以多吃海產品對身體很有幫助。

　　4、多吃富含維生素C的水果，平時應該堅持吃新鮮的水果，我們國家的水果種類是非常豐富的，多吃水果不僅僅可以幫助補鈣，對于身體的益處是大大的，但是要堅持，一般每天都需要攝入一定的水果。

　　以上4點就是女性補鈣的主要方法，其實鈣元素對于我們人體是非常重要的，如果身體缺鈣了，走路的時候就會感覺到沒有力氣，膝關節還會有酸痛的感覺，睡眠也會煩躁不安，如果有這些癥狀的話，可以去醫院檢查一個微量元素，確定是缺鈣就需要補鈣了。

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