關于維生素，維生物絕大多數人都知道維生素的素D曬太作用。也因此說維生素是除多人體必需元素毫不夸張，如果身體內缺乏某一種維生素會出現缺乏癥。陽還

比如所缺乏維生素A會有夜盲癥、補充缺乏維生素B族會出現食欲不振和記憶力減退等，種食尤其是容錯維生素D缺乏會出現身體發育不良、代謝性疾病等等。維生物維生素D除了曬太陽外，素D曬太還有哪些補充方式呢？除多

維生素D可稱為“抗癌小衛士”，所有的陽還癌癥在維生素D面前幾乎是無處藏身。那么，補充維生素D補充方法如下：

　1、種食陽光補充：一般是容錯在明朗的天氣在戶外曬太陽來補充維生素D ，一次只能曬15分鐘；超過15分鐘會容易曬傷。維生物不過有時會遇到陰雨天氣無法曬太陽補充維生素D，而且秋冬季節的太陽熱量不足，無法滿足曬太陽補充維生素D的需求。這種方法只能適用于夏季。

2、瘦肉：可以通過吃瘦肉來補充維生素D，不過瘦肉中所含有的維生素D量有點少。

　3、牛奶：牛奶也擁有少量的維生素D，不過要想補足就必需要長期喝牛奶才可以。

4、深海魚類：深海魚類含有一定數量的維生素D，同時多吃深海魚類可以補充對大腦發展有益的營養成分。像嬰幼兒在發育時期就多吃深海魚類，可以促進身體發育和大腦開發等。

5、動物肝臟：動物肝臟富含維生素D，像豬肝、雞肝等都可以補充維生素D。動物肝臟吃法也簡單，可以素炒或油煎等等。

　6、海鮮類：包括魚類、海貝類、海帶類這幾種海鮮類型，不同類型海鮮所含有維生素D含量也不盡相同。而且這些海鮮類食物吃法多樣，可以滿足不同口味需求。

　7、雞蛋：雞蛋也擁有豐富的維生素D，只不過含量沒有海鮮類較多而已。雞蛋有很多種吃法，可以滿足不同人對于補充維生素D的需求。

　8、維生素D補充劑：食物補充維生素D含量并不是百分之百可以完全吸收，所以需要用藥物方式來補充維生素D，比如說維生素D補充劑。

補充維生素D是至關重要的事情，畢竟維生素D缺乏會引發營養不良、身體發育遲緩以及骨質疏松癥等等。而且補充維生素D群體多以兒童和老年人等群體為主，因此補充維生素D馬虎不得。目前，補充維生素D途徑有曬太陽、食物補充和維生素D補充劑等幾種。畢竟，維生素D可是“抗癌衛士”。

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