經(jīng)常在日常生活中，嗜睡即使睡夠了八個(gè)小時(shí)，何緩也經(jīng)常會(huì)感覺(jué)到睡眠不足，解招總是克服迷迷糊糊醒不過(guò)來(lái)，常常無(wú)精打采，嗜睡非常影響工作和生活。何緩如果你出現(xiàn)了這種情況，解招很有可能就是克服得了嗜睡癥。下文會(huì)詳細(xì)介紹嗜睡癥的嗜睡病因以及治療方法。

睡眠對(duì)一個(gè)人的何緩健康非常重要，所以嗜睡常常會(huì)有很多原因引起，解招接下來(lái)就一起來(lái)看看吧。克服

1、嗜睡經(jīng)常睡不著：很多人是何緩因?yàn)闆](méi)有很好的生活作息習(xí)慣和不規(guī)律的生活習(xí)慣，比如熬夜或者睡覺(jué)前玩手機(jī)等電子產(chǎn)品時(shí)間太久，解招導(dǎo)致睡眠時(shí)間不足和質(zhì)量不好，因此白天嗜睡是身體為了自己補(bǔ)充睡眠才出現(xiàn)的癥狀。

2食物和藥品產(chǎn)生的副作用：比如在治療一些過(guò)敏性疾病的時(shí)候會(huì)使用上抗組胺類藥物，這一類藥物可以引起人體出現(xiàn)輕微嗜睡的情況，而且對(duì)于服用安眠藥的人士來(lái)說(shuō)，安眠藥的副作用其中就有嗜睡這一項(xiàng)，晚上吃太多比較難消化掉的高脂食物也會(huì)引起嗜睡，并且食物中毒也是可以導(dǎo)致嗜睡的發(fā)生哦。

3、精神不好：工作或者感情不得志，平時(shí)的生活壓力大，或者受到負(fù)面情緒影響，或者有憂郁癥等心理、性格因素也會(huì)引起貪睡傾向。因?yàn)樗邥?huì)暫時(shí)讓人逃避掉現(xiàn)實(shí)問(wèn)題。

4、用腦過(guò)度，妄想和擔(dān)心過(guò)度，也會(huì)導(dǎo)致心理疲勞和生理疲勞，頭腦昏沉。

以上就是導(dǎo)致嗜睡癥的原因，下面為大家介紹克服嗜睡癥的方法，希望可以幫助到大家。

1、嚴(yán)格的作息時(shí)間：在生活中可以對(duì)睡眠做適當(dāng)?shù)陌才牛屪约涸诎滋煊邪才判缘男∷粫?huì)兒，時(shí)間長(zhǎng)了慢慢養(yǎng)成一個(gè)比較好的生活習(xí)慣。

2、多運(yùn)動(dòng)：多參加體育活動(dòng)，每天要在一小時(shí)以內(nèi)讓自己的身心保持興奮。如果適當(dāng)進(jìn)行鍛煉，就能有效改善生理功能，增強(qiáng)身體呼吸代謝功能，加快體內(nèi)血液循環(huán)，提高大腦的氧氣供應(yīng)，緩解困倦。

3、心理調(diào)節(jié)：由于嗜睡常常會(huì)影響工作生活，常常會(huì)被他人誤解為懶惰，因此可以多和家人朋友溝通交流。最重要的是要保持積極的生活態(tài)度，每天給自己制定生活學(xué)習(xí)計(jì)劃，認(rèn)真努力完成等等。

前面是關(guān)于造成嗜睡的原因以及應(yīng)對(duì)方法的介紹，在有了一定的了解后，在生活中，對(duì)于嗜睡的出現(xiàn)，大家不要輕易忽視，因?yàn)樯眢w在向大家發(fā)出信號(hào)，告訴身體目前已經(jīng)出現(xiàn)了睡眠不足或者睡眠質(zhì)量不好的情況。所以為了保持身體的健康，如果出現(xiàn)了嗜睡的情況，大家可以嘗試以上的方法。

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