一、教樣保養(yǎng)卵巢的保護不早好習慣有哪些

　　月經(jīng)不調(diào)不僅僅是由于婦科疾病所引起的，月經(jīng)不調(diào)也是卵巢卵巢會引發(fā)其他婦科病的。月經(jīng)不調(diào)可能是衰美卵巢早衰的一種預兆。所以說女性在出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的容院時候要及時的到正規(guī)的婦科醫(yī)院做詳細的檢查。

　　日常9個好習慣保養(yǎng)卵巢避免早衰

　　1、教樣平時經(jīng)常食用富含植物性雌激素的保護不早食品，例如大豆、卵巢卵巢扁豆、衰美谷類、容院小麥、教樣黑米、保護不早葵瓜子、卵巢卵巢洋蔥等。衰美用大豆、容院紅豆、黑豆天天打豆?jié){喝，是格外安全的補充植物性雌激素的方式，應(yīng)長期堅持。

　　2、選擇鮮奶或更年期專用奶粉，來防范因卵巢功能下降引起的骨質(zhì)疏松。 3、戒煙戒酒，不吸二手煙。

　　4、不宜經(jīng)常熬夜。在肩負著巨大壓力的同時，要學會勞逸結(jié)合，放松身心。加強體育鍛煉。瑜伽、游泳及健走是釋放身心壓力、保養(yǎng)卵巢、增加骨密度的重要方式。

　　5、減少攝入鹽類、酒精和咖啡，降低骨質(zhì)疏松的可能性。

　　6、天天按最大攝入量的一半補充維生素E膠囊。事實證實維生素E不但具有增強卵巢保健功能的作用，還具有抗細胞氧化、防細胞脂質(zhì)過氧化的效用，終極起到抗朽邁的效用。

　　7、保持每周一到兩次的和諧夫妻生活，能夠使女性擁有一個很好的內(nèi)分泌環(huán)境，有利于卵巢健康。

　　8、治療卵巢早衰關(guān)鍵是早發(fā)現(xiàn)、早治療。所以，作為女性要了解卵巢早衰的病癥及危害，一旦發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)量減少或突然停經(jīng)，要及時去看醫(yī)生，切不可拖延，錯過治療的最佳時機。

　　9、每天按最大攝入量的一半補充維生素E膠囊。事實證明維生素E不但具有增強卵巢功能的作用，還具有抗細胞氧化、防細胞脂質(zhì)過氧化的效用，最終起到抗衰老的效用。

二、揭開美容院保養(yǎng)卵巢背后的真相

　　從醫(yī)學角度上說的話，這種“保養(yǎng)卵巢”的方法是很難達到真正的卵巢保養(yǎng)的效果的。

　　其一，卵巢在女性的盆腔深部，而如果只是簡單的按摩小腹部的話，那么甚至可以說最多只能按摩到與卵巢接近的皮膚表面而已，是根本不能起到對卵巢的刺激作用的，因此也就談不上保養(yǎng)了。再者，很多美容院的所謂技術(shù)對人體的穴位，經(jīng)絡(luò)各方面都不是很了解，很多時候所謂的按摩，也只能是“瞎按”了。

　　其二，精油的功效要通過什么介質(zhì)才能輸送到人體的卵巢的?要知道精油本身就是一種不容易被皮膚吸收的營養(yǎng)素了，就算被皮膚吸收了，也只能對皮膚的表面起到保養(yǎng)的作用，是不可能不經(jīng)過靜脈而直接就能進入到人體的血液循環(huán)系統(tǒng)的，換句話說，如果說所謂的精油能保養(yǎng)卵巢的話，那么要先通過靜脈的方式才能進行到體內(nèi)，進而到達卵巢，而簡單的按摩，推拿顯然是沒有這樣的效果的。

三、哪個年齡段該吃什么保護卵巢

　　25歲以前正是精力充沛的時光，卵巢也比較健康，表面光滑，有彈性，分泌功能旺盛。這段時期可以多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉及各種豆類食品。

　　25歲時期卵巢發(fā)育比較旺盛，但同時也是衰退的分階期，所以要特別注意保持卵巢的功能正常。這期間飲食清淡之外多飲水，多吃含VC以及VB的食物，如芥菜、胡萊菔、番茄、黃瓜、豌豆、食用木耳、牛乳等。

　　25歲以后卵巢就會逐漸開始衰退了，要多喝水，多吃一些多吃富含維他命的新鮮蔬菜、瓜果，還要注意增補膠原蛋白的食物，比如豬蹄、肉皮、瘦肉、魚等，以促進皮膚吸收水分及存儲水分。

　　50歲卵巢組織細胞萎縮，應(yīng)減少吃脂肪、膽固醇高的食物，而要多吃一些瓜果蔬菜都是餐桌上的天然“降脂藥”。多吃一些可以促進膽固醇排泄及補氣、養(yǎng)血、延緩面部皮膚衰老的食物，比如粟米、紅薯、魔芋、檸檬、核桃及富含VE的卷心菜、花菜、花生油等。

　　在了解保養(yǎng)卵巢的方法后，在這里提醒大家，月經(jīng)期間女性一定要做好保養(yǎng)，避免吃生冷、辛辣的食物，另外，保持良好的情緒，避免人流問題的出現(xiàn)都是有效保養(yǎng)卵巢的方法。

四、吃什么能夠增加卵巢功能

　　1、百合茯苓：百合，常食有潤肺清心調(diào)中之效，可止咳、止血、開胃、安神，寧心，有助于增強體質(zhì)、抑制腫瘤細胞的生長，緩解放療反應(yīng)。百合茯苓可以保養(yǎng)卵巢，有效推遲女性衰老，雙向調(diào)節(jié)雌激素水平，抑制卵巢囊腫的產(chǎn)生。

　　2、野葛根：野葛根，尤其是泰國的，其對女性豐胸的效果也有很多的報道。野葛根所富含的異黃酮能模擬雌激素，長期服用可以調(diào)理女性本身雌激素的分泌和供應(yīng)。

　　3、香菇：香菇具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素促進胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收，香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì)，能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。

　　4、黃瓜：黃瓜清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì)，可以抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成脂肪，有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的功效。

　　中醫(yī)食療的方法向來為人們推崇，因為它副作用小，而且方式多樣。日常生活中，我們可以使用眾多有利于卵巢保養(yǎng)的食材搭配做成菜肴食用，選擇非常多。除了以上食材，還有胡蘿卜、茄子、黑豆、蘋果、海帶、紫菜、蜂王漿、山楂等都是很好的保養(yǎng)卵巢的食材。

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